Лукьяшко А.Г., Колган А.А., Пархоменко Е.С.
АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ У СТУДЕНТОВ В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ *
Аннотация:
в данной научной статье рассматривается вопрос об адаптации к физическим упражнениям у студентов. Благодаря, адаптации у человека развиваются важные качества: сила воли, стойкость характера и многое другое.
Ключевые слова:
тренировка, спорт, адаптация, физические нагрузки, упражнения, сила воли
Любой человек на разных возрастных этапах своей жизни может захотеть начать заниматься спортом и зачастую люди начинают заниматься спортом только в студенческие годы,18-22 года. А в этом возрасте сделать это уже сложнее, и требуется более длительная адаптация.Что же такое адаптация?Адаптация - это способность человека приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям, а также к различным спортивным нагрузкам и упражнениям. Адаптация к физическим нагрузкам, на разных возрастных этапах происходи по-разному, это и является особенностью стадий жизни человека. Способность человеческого организма хорошо функционировать в новых для него условий, сохранять отличное состояние и высокую работоспособность. Это и будет положительным результатом адаптации.Существует три механизма адаптаций:1) пассивный путь адаптации - по типу толерантности, выносливости,2) адаптивный путь действует на клеточно-тканевом уровне,3) резистентный путь – сохраняет относительное постоянство внутренней среды.Адаптационные реакции человеческого организма осуществляется в два этапа:1) начальный этап срочной адаптации,2) этап совершенной долговременной адаптации.Срочная адаптация к физической нагрузке - это приспособительные изменения, возникающие как ответная реакция организма на непрерывно меняющиеся условия внешней среды. Это ответ организма на однократное воздействие тренировочной нагрузки.Долговременная адаптация - это совокупность структурных и функциональных изменений клеток и органов, возникающий в ответ на регулярную нагрузку, т. е. многократная реализация срочной адаптации. Такие изменения обеспечивают развитие физических способностей, необходимых для развития физических качеств.Если нагрузка повторятся регулярно в организме происходит перестройка - как общие, системные, так и местные, и локальные.Существует три механизма адаптаций:1. Пассивный путь адаптации – по типу толерантности, выносливости,2. Адаптивный путь действует на клеточно-тканевом уровне,3. Резистентный путь – сохраняет относительноепостоянство внутренней среды.Начало обучения в ВУЗе — это один из наиболее важный, сложный и ответственный момент в жизни студента. Поступление в университет для многих стрессовая ситуация: меняется привычный стереотип, возрастает психоэмоциональная нагрузка. От того, как пройдет адаптация на первом году обучения, во многом зависит работоспособность и успеваемость в последующие годы.В педагогике физическая культура рассматривается как одно из средств решения проблемы адаптации молодежи. Роль физического воспитания в формировании и развитии социально активной личности также признается специалистами физической культуры. Однако современная система образования не в полной мере использует возможности физической культуры в процессе адаптации и личностного развития человека с целью преодоления сложной кризисной ситуации.Эффекторное звено функциональной системы адаптации включаете себя скелетные мышцы, органы дыхания, кровообращения, кровь и другие вегетативные системы.Приспособление студентов к физической нагрузке зависит от того, как они реагируют на изменения окружающей среды, их энергетического потенциала, физических возможностей человека.Хочется сделать вывод о том, что адаптация к физическим упражнениямявляется ключевым моментом для достижения максимальных результатов и поддержания здоровья на протяжении всей жизни. Студенты-спортсмены, имеющие опыт в спортивной и физической культуре, легче переносят смену обстановки, быстрее адаптируются к новым условиям и изменениям.Адаптация организма к физическим нагрузкам происходит при занятиях физическими упражнениями. Каждый человек перед занятиями должен поставить перед собой цель чего он должен достигнуть улучшить свое здоровье, укрепить сердечно - сосудистую систему, сбросить лишний вес и т.д. От этого и будет зависеть, какую нагрузку надо использовать для достижения цели. С этим и будет связана адаптация организма к физическим нагрузкам.Спортивная тренировка – это и будет активная адаптация, которая помогает человеку в любом возрасте, приспособиться к активным физическим упражнениям, позволяющее выполнить как можно больше разнообразных тренировок. TT#Важность адаптации в физических нагрузках связана с тем, что организм спортсмена должен приспосабливаться к физическим нагрузкам в относительно короткое время. Скорость наступления адаптации и её длительность определяют состояние здоровья и тренированность спортсмена.Для ускорения адаптации спортсменов к физическим нагрузкам, достижения высшего спортивного мастерства и предупреждения дизадаптационных расстройств ведущая роль принадлежит методам и средствам повышения общей неспецифической реактивности организма. К ним относят рациональный режим тренировок и отдыха, сбалансированное питание, общеукрепляющие физические упражнения, гипербарическую оксигенацию, закаливание, гипоксическую тренировку, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение, биологические стимуляторы и другие.
Номер журнала Вестник науки №5 (74) том 1
Ссылка для цитирования:
Лукьяшко А.Г., Колган А.А., Пархоменко Е.С. АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ УПРАЖНЕНИЯМ У СТУДЕНТОВ В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ ЗАВЕДЕНИЯХ // Вестник науки №5 (74) том 1. С. 684 - 689. 2024 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/14305 (дата обращения: 06.12.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2024. 16+