Пулатова С.А., Пролубников О.Н.
ТЕХНИКА БОКСА: ЕЁ СТАНОВЛЕНИЕ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ *
Аннотация:
в данной статье рассматриваются технические составляющие бокса, действия спортсменов и начинающих, а также ответственность за безопасность при проведении бокса, а также запрещенные составляющие спорта.
Ключевые слова:
техника бокса, бокс, требования к безопасности
Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками, обычно в специальных перчатках.Бой длится до 12 раундов. Победа присваивается тому из противников, который набрал в итоге большее число очков. Также победителем объявляют того боксера, которому удалось сбить соперника с ног, после чего последний не смог подняться в течение десяти секунд (нокаут).Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей. [1, с.7]Обучение боксу начинается с изучения правильной стойки. Тело расслаблено, при этом боксер должен быть максимально сконцентрирован. Новичку должно быть удобно защищаться и легко атаковать обеими руками. Для равновесия носок передней ноги и пятка задней должны находиться на линии центра. Необходимо равномерно распределить вес между ногами, слегка подогнув колени. Подбородок одним боком опущен и прижат к плечу, рука прикрывает челюсть, а локоть закрывает бок. Обязательно помнить о дыхании. Не задерживать, но и не дышать учащенно.Классификация физических упражнений по их требованиям к физическим качествам:1. скоростно-силовые упражнения,2. упражнения, требующие определенной выносливости,3. упражнения, требующие высокой координации.В боксе упражнения следует классифицировать по комплексному проявлению физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывных изменений ситуаций и форм действий, а также по их биомеханике (поступательные движения, вращательные, сложно-пространственные действия). Поэтому следует учитывать неразрывную связь формы движения с его содержанием. [2, с.48-56]Основой в технике бокса служит рациональность и последовательность. Каждое следующее действие вытекает из предыдущего. При этом боксер должен максимально быстро выполнять атакующие элементы, затрачивая минимальное количество энергии.Техника бокса состоит из боевой позиции боксера, передвижений по рингу боевой дистанции и, самое главное, из ударов и защит. Важным элементом техники является и правильное положение кулака, наносящего удар. [3, с.11]Основные аспекты техники в боксе включают в себя следующие элементы:Кулак. Кулак боксера служит для нанесения ударов и защитных действий — отбивов ударов противника. Правильное положение кулака не только возможно для его результативности, но и предупреждает возможные повреждения пальцев.Для новичка недостаточно просто наносить атакующие элементы. Необходимо знать, как поставить удар, чтобы при малейших усилиях он давал сокрушающий результат и был безопасен для самого боксера. Есть всего три основных удара в боксе — прямой, нижний, боковой. Они наносятся как левой, так и правой рукой:1). Левый прямой — джеб. Самый длинный удар в боксе, при котором боксер остается максимально защищенным и создает себе пространство для дальнейшей атаки. Хорошая серия атакующих действий всегда начинается именно с джеба.2). Правый прямой — кросс. Правильно поставленная рабочая рука — грозное оружие. Наносится реже, чем джеб. Но он настолько мощный, что применяется для нокаутирования противника с одного удара.3). Левый боковой — хук. Серьезный силовой прием, опасный своим исполнением с близкого расстояния. Хук в боксе часто проводят по корпусу, чтобы попасть в печень соперника.4). Нижний удар — апперкот. Если его правильно поставить, то он выходит сильнее и быстрее прямого. Хорошо подходит в момент, когда соперник идет на сближение.Все удары могут проводиться и в голову, и по корпусу. Классическая левосторонняя стойка подходит для правшей. Люди с левой рабочей рукой становятся в правостороннюю стойку.Боевая позиция. Под боевой позицией или стойкой боксера понимается наиболее выгодное и целесообразное положение его во время боя. Диктуется это положение, с одной стороны, требованиями биомеханики, с другой — специфическими моментами самого боя, когда на позицию боксера влияет позиция и тактическая целенаправленность противника. В основе своей боевая стойка определяется физическими и техническими качествами данного боксера, его общими тактическими установками действий на ринге.Боевая дистанция. В боксе под боевой дистанцией принято подразумевать то расстояние между боксерами, на котором ведется бой.Удар - это конечная цель всех технических и тактических действий боксера, которым он стремится или нокаутировать противника или набрать наибольшее количество очков для достижения победы. В боксе удары разрешены только в переднюю часть головы (лицо) и туловище до линии пояса. Далеко не все удары равноценны по своему воздействию на противника. Одни могут, если не привести его к нокауту, сильно потрясти, подавить морально и физически, другие не оказывают по существу никакого действия. Это зависит не только от силы и чистоты самого удара, но и не менее от того, куда, в какую точку тела противника удар наносится. [4, с.17,21]Защита. Помимо атакующих действий, боксер должен уметь защищаться от ударов противника. Это включает блокирование ударов руками, уклонение от ударов и использование финтов для обмана противника.Комбинации- эффективное сочетание различных ударов и движений в рамках комбинаций позволяет боксеру создавать давление на противника и находить уязвимости для успешных атак.В боксе определены так называемые уязвимые точки (подбородок, сонная артерия, печень и область солнечного сплетения), удар в которые считается наиболее результативным. На этом построено все техническое обучение боксера, обосновываются его тактические действия в бою. Бить просто куда попало — это не только не бокс в спортивном отношении, это бесполезная трата сил и путь к собственному поражению. Боксер должен знать куда и почему надо наносить удар, как лучше наносить удар. Этому должна быть подчинена вся методика подготовки боксера. [5,с.37]Правила вида спорта бокс (утв. приказом Минспорта России от 23.11.2017 N 1018) (ред. от 19.10.2021) [6]В перечень запрещенных ударов и действий входит следующее:1.2.1. Наносить удары по затылку, ниже пояса, в область почек, по спине.1.2.2. Наносить удары головой, плечом, предплечьем, локтем, коленом, стопой или другой частью ноги, открытой перчаткой, тыльной стороной перчатки.1.2.3. Наносить удары после команд "Брэк" и "Стоп", после сигнала гонга об окончании раунда (боя).1.2.4. Наносить удары сопернику в тот момент, когда он после полученного удара находится в нокдауне или пытается подняться.1.2.5. Наносить удары одной рукой и одновременно держаться другой рукой за канат.1.2.6. Держать соперника одной рукой и одновременно наносить удары другой рукой.1.2.7. Отталкивать голову соперника открытой перчаткой и бить другой.1.2.8. Пригибать книзу голову соперника.1.2.9. Использовать вращение руки и кулака в момент соприкосновения с точкой нанесения удара.1.2.10. Наступать на ноги соперника, наваливаться на соперника или отталкивать его, заталкивать соперника в канаты.1.2.11. Захватывать перчатки, руки или голову соперника, отталкивать или отгибать голову соперника, тереть перчаткой по его лицу, кусать соперника.1.2.12. Держать соперника руками, умышленно продолжать захват, бороться, прижиматься туловищем к нему (находиться в клинче).1.2.13. Наклонять голову ниже пояса соперника для защиты или нападения.1.2.14. Поворачиваться к сопернику спиной или затылком, убегать от него.1.2.15. Самовольно покидать нейтральный угол и атаковать соперника без команды рефери.1.2.16. Преднамеренно выбрасывать капу.1.2.17. Симулировать получение удара ниже пояса.1.2.18. Оскорблять соперника, ругаться или использовать неприличные выражения.Изучение и тренировка техники в боксе требует постоянной практики под руководством опытного тренера. Правильное выполнение базовых элементов техники позволяет боксеру развивать свои навыки, повышать результативность и безопасность во время поединков. В завершении данной статьи хотелось бы подчеркнуть, что техника является краеугольным камнем бокса, позволяя боксерам эффективно наносить удары, передвигаться и защищаться. Она включает в себя различные аспекты, такие как стойки, удары, передвижения и защитные действия, которые должны быть объединены в единое целое. Последовательная и целенаправленная тренировка имеет решающее значение для развития хорошей техники, которая дает боксерам преимущество на ринге.
Номер журнала Вестник науки №5 (74) том 1
Ссылка для цитирования:
Пулатова С.А., Пролубников О.Н. ТЕХНИКА БОКСА: ЕЁ СТАНОВЛЕНИЕ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ // Вестник науки №5 (74) том 1. С. 697 - 703. 2024 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/14307 (дата обращения: 06.12.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2024. 16+