Кондратюк Т.С.
КОРРЕКЦИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРАВМАТИЗМА *
Аннотация:
баскетбол – один из самых популярных видов спорта среди подрастающего поколения. Именно в раннем возрасте особенно актуально уделять внимание формированию правильной? осанки, постановке стопы, развитию базовых двигательных навыков. В данной статье мы рассмотрели актуальные факторы и причины, которые определяют усиление травматизма среди юных баскетболистов. Рассмотрены вопросы опорно-двигательного аппарата среди юных баскетболистов, предложен комплекс упражнений с целью снижения риска получения наиболее распространенных травм в баскетболе.
Ключевые слова:
травматизм, профилактика, секционные занятия, физическая подготовка
Самое важное время для развития основных физических способностей и спортивных качеств у спортсменов в возрасте от 8 до 13 лет. Быстрота, скоростные и прыжковые способности, ловкость, координация и гибкость развиваются наиболее интенсивно в этот период. Международные исследования показали, что центры мозга, отвечающие за двигательные функции, достигают зрелости к 12-13 годам. После этого возраста развить двигательные возможности становится очень сложно, а порой и невозможно [6].Профилактика травматизма игроков в баскетболе - основное внимание этого вида спорта. По статистике, каждый третий баскетболист в своей спортивной карьере сталкивается с пятью легкими, двумя средними и одной тяжелой травмой. Травмы в баскетболе могут надолго выводить игрока из строя. Баскетбол, как вид спорта, характеризуется большой нагрузкой на опорно-двигательный аппарат (ОДА), что является главной причиной всех возможных травм. Игроки должны выполнять повторяющуюся работу на высоком уровне, что создает значительное напряжение на суставы и окружающие ткани. [2].Травмы в баскетболе могут быть вызваны разными причинами. Часто спортсмены получают травмы из-за перенапряжения мышц, неправильного выполнения разминки, физического переутомления и низкого качества покрытия площадки. Согласно Н.М. Валееву, хроническое перенапряжение мышц и связок может возникнуть при систематических занятиях с высокой физической нагрузкой или из-за неправильного использования упражнений и несоответствия нагрузки уровню подготовленности спортсмена [1].На первом этапе нами было проведено тестирование спортсменов с целью выявления их уровня физической подготовленности. Тестирование включало упражнения на подвижность суставов, прыжок в длину (позволило оценить развитие взрывной силы ног), задания с мячами (показали ловкость, быстроту реакции), упражнения на равновесие, челночный бег (демонстрировал стартовую скорость, координацию). Мы смогли выявить, как работают суставы и наличие ограничений подвижности у юных спортсменов. По результатам тестирования были установлены самые распространенные виды нарушений: ограничение подвижности в голеностопных суставах, не активированы ягодицы, недостаточная растяжка задней поверхности бедра, плохая мобильность тазобедренных суставов, недостаточная мобильность связочного – мышечного аппарата нижних конечностей. Таким образом, с помощью предложенных нами тестов мы смогли увидеть самые распространенные проблемы юных баскетболистов.Одной из эффективных стратегий в реализации программ по профилактике травм является использование активных методов лечебной физической культуры (ЛФК) в качестве разминки. Согласно мнению специалистов, профилактические программы должны применяться систематически на протяжении всего года, с основным упором на правильную технику выполнения упражнений, а не на их сложность [1]. С целью исправить выявленные в ходе тестирования проблемы с подвижностью суставов был разработан комплекс физических упражнений, направленных на профилактику травм, который включал упражнения на нестабильной опоре (полусфера гимнастическая BOSU), в конце тренировочного занятия применяли ОФП, направленное на развитие и формирование сводов стопы и укрепления мышц голени. А также, в целях меры профилактики, мы использовали тейпирование во время тренировки, во время ОФП тейп снимали. Предложенный комплекс включался в заминку сборной команды юных баскетболистов 10-12 лет в секции дополнительно образования в МОУ СОШ 51 в сезоне 2022/23 годов и занимал 15-20 минут. Данный комплекс проводился с тренером по баскетболу на каждой тренировке по 3 раза в неделю. Применение разработанного нами комплекса привело к следующим выводам:1. Ежедневное выполнение упражнений по укреплению суставов опорно-двигательного аппарата в течение 15-20 минут после тренировок позволило снизить риск получения травм на 30-35%.2. Комплекс упражнений по профилактике травматизма легко доступный для последующего самостоятельного выполнения юных баскетболистов.3. Разработанные нами упражнения, включенные в основу комплекса, способствуют адаптации тканей к нагрузкам, улучшению моторного контроля, развитию оптимального соотношения мобильности и стабильности суставов, а также эффективно снижают риск получения первичных травм и их повторных случаев.Травмы в баскетболе не редкость, однако при соблюдении правил профилактики и выполнении соответствующего комплекса упражнений их можно легко избежать.
Номер журнала Вестник науки №5 (74) том 3
Ссылка для цитирования:
Кондратюк Т.С. КОРРЕКЦИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ТРАВМАТИЗМА // Вестник науки №5 (74) том 3. С. 1528 - 1532. 2024 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/14750 (дата обращения: 08.12.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2024. 16+