Зыкова Л.П., Захарова Я.А.
ВЛИЯНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПОВЕДЕНИЕ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА *
Аннотация:
на протяжении многих лет тема тревожности не теряет свою актуальность. В современном мире почти каждый житель нашей планеты хотя бы раз сталкивался с тревогой. Эта тема актуальна, поскольку каждый человек хочет быть психологически благополучным, и чтобы достичь или хотя бы немного приблизиться к такому благополучию, необходимо знать, как справляться с тревогой, как ее снизить.
Ключевые слова:
тревога, реакция, симптомы, механизмы возникновения, психологическое здоровье, психологические ресурсы, стресс
Каждый человек хотя бы раз в своей жизни сталкивался с тревогой. Проявление такой эмоции всегда неприятно для человека, но она – совершенно нормальна. Однако бывают ситуации, когда сильная тревога не покидает человека днями, а то и неделями, тогда это становится проблемой, с которой нужно бороться. Помочь при этом может квалифицированный специалист, а так же человек может самостоятельно пытаться снять стресс. [3]Для начала, давайте разберемся что же значит слово «тревога». Тревога – это отрицательная эмоция, при которой человек испытывает плохие, непреодолимые предчувствия, в то же время его преодолевает чувство неопределенности и ожидание, что с ними вот-вот произойдут негативные события. Очень часто, клиент не может понять и разобраться чем именно у него вызвано чувство тревоги и что с ней делать, как помочь самому себе снять этот стресс и избавиться от нарастающего трепета внутри. Данный недуг сказывается на повседневной жизни человека негативно, он становится беспокойным, тревожным и испуганным без всяких на то причин. Именно поэтому тревожным людям нужен специалист, который может помочь разобраться в причинах самого недуга. [3]Опираясь на статью Н.Л. Корепановой и О.В. Лебедевой можно выделить следующие виды тревожности [1]: Социальная тревожность, которая проявляется, когда человек находится среди скопления большого количества людей.Публичная тревожность – она проявляется на любых массовых мероприятиях, где человек предполагает, что будет в центре внимания или ему придется выступать на сцене/говорить тост и т.д.Посттравматическая тревожность проявляется после пережитой травмы человеком. Подсознательно он боится ее повторения, поэтому постоянно об этом переживает.Экзистенциальная тревога — это осознание человеком того факта, что когда-то он может умереть, поэтому теперь беспокоится об этом.Так же существует такое понятие как разделенное тревожное состояние. Оно проявляется так: чем дальше человек от определенного места или конкретного человека – тем выше у него чувство тревоги.А как вообще понять, что у тебя нарастает чувство тревоги и с ним нужно начинать бороться? Вот симптомы тревожных расстройств, которые могут наблюдаться у пациента как совместно, так и по отдельности:1. Беспокойство и нервозность, которые невозможно контролировать и они, казалось бы, ничем не обоснованы. 2. Беспричинная паника может проявляться в виде острых приступов страха и очень часто сопровождается сильным предчувствием трагедии.3. Отсутствие аппетита тоже распространенный симптом тревожности. Помимо этого, стресс может вызвать тошноту и диарею.4. Частой причиной проблемами со сном: бессонницей или частыми пробуждениями, становится именно стресс. 5. Тревога так же сказывается на работе вегетативной нервной системы. Повышается ее активность и это может приводить к таким симптомам как: сердцебиение, сухость во рту, дрожь, потливость, учащенное дыхание и головокружение.6. Еще один из симптомов тревожности – это легкое покалывание в кончиках пальцев рук или ног, а также ладоней и ступней. 7. При повышенной тревожности, человек может стать более раздражительным и эмоциональнее реагировать на незначительные трудности. Такой симптом весьма затрудняет общение с окружающими людьми. 8. Невозможность сконцентрировать свое внимание на чем-то одном, даже очень важном – тоже симптом тревожности. 9. Если долго не обращать внимание на тревожность, то такое неконтролируемое чувство страха может привести к развитию фобий. Как проявляется тревожность мы разобрались, но самое главное – механизмы возникновения беспокойства. Несмотря на то, что беспокойство вызывается множествами факторами – основной механизм возникновения – это активация амигдалиды (части мозга, которая отвечает за проявление страха и тревоги). Активация амигдалиды происходит всякий раз, когда человек испытывает потенциальную угрозу, она же является ключевым факторам реакции на стресс. Сам этот процесс нельзя назвать плохим, так как он позволяется нам справляться с опасными ситуациями. Однако, когда амигдалида возбуждается слишком часто или без видимой на то причиной – это может привести к развитию постоянной тревоге и беспокойству. [2]Разумеется, чрезмерное возбуждение амигдалиды – не единственный фактор развития тревожности. Вот некоторые возможные механизмы возникновения беспокойства [2]: 1. Нарушение работы предлобной коры головного мозга (такое нарушение наблюдается у людей с обсессивно-компульсивным расстройством). 2. Гормональные изменения в организме. Если кортизол повышен – у человека проявляется длительная тревога, кроме того, изменение уровня серотонина тоже может способствовать развитию стресса.Чтобы пережить стресс иногда недостаточно просто подружиться с собой, перевести свой взгляд на оптимистический лад или поделиться со своими близкими переживаниями. В таких случаях, стоит прибегнуть в помощи терапевта, который может предложить следующие пути решения: когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, различные релаксационные техники. [2]Можно утверждать, что существует множество мнений относительно определения и причин тревожности, а также ее взаимодействия с другими психическими аспектами. Тем не менее, авторы статьи согласны, что тревожность возникает на фоне негативных эмоций: беспокойства, недостатка уверенности в себе и негативного опыта в прошлом.Тревожность истощает психологические ресурсы человека, не предоставляя ничего взамен. Важно понимать, что независимо от того, переживает ли человек по какому-то поводу или нет, события все равно будут развиваться так, как задумано, не обращая внимания на мысли и переживания своей потенциальной жертвы.
Номер журнала Вестник науки №1 (82) том 2
Ссылка для цитирования:
Зыкова Л.П., Захарова Я.А. ВЛИЯНИЕ ТРЕВОЖНОСТИ НА ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ПОВЕДЕНИЕ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА // Вестник науки №1 (82) том 2. С. 880 - 884. 2025 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/20715 (дата обращения: 13.11.2025 г.)
Вестник науки © 2025. 16+