Заровнятных А.И., Коновалова О.В.
ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ У ПОДРОСТКОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ *
Аннотация:
в данной статье рассматривается влияние занятий спортом на стрессоустойчивость подростков. Выявление особенностей стрессоустойчивости у подростков является важным условием сохранения психического здоровья. В статье рассматриваются некоторые подходы к проблеме стрессоустойчивости в психологии, выделяется специфика таких понятий, как «стрессоустойчивость» и «ресурсы». Проведенный теоретический обзор позволил определить ресурсы стрессоустойчивости подростков, занимающихся спортом. В качестве ресурсов были выделены такие, как копинг-стратегии, позитивная Я-концепция, эмоциональный интеллект, жизнестойкость и мотивация к успеху, а также социальное окружение. Их необходимо учитывать при разработке программ повышения уровня стрессоустойчивости.
Ключевые слова:
источник, сфера, психология, личность, подросток, стрессогенная ситуация, развития эмоционально-волевой сферы, эмоциональная сфера, уровень самосознания, развития эмоций, проблем психологии, практические запросы
Проблема формирования психологической готовности спортсмена подросткового возраста к ситуациям стресса и достижения максимальной надежности осуществления его деятельности является одной из наиболее актуальных для изучения. Неопределенность соревновательных условий, регулярные нагрузки, высокая конкуренция и вероятность получения травмы 1518 могут выступать в качестве главных источников стресса для личности, поэтому необходимо, помимо классических тренировок, обращать внимание на психологическую подготовку спортсмена, в частности, на развитие его стрессоустойчивости.Стресс – одна из наиболее важных и значительных проблем, с которой сталкивается человек в современном мире. Чтобы противостоять разрушительному воздействию стрессогенных факторов, каждому новому поколению необходимо развивать всё в большей степени определённые психологические качества, формирующие стрессоустойчивость. Многие исследователи признают, что состояние стресса как в его конструктивном, так и деструктивном варианте – это неотъемлемая часть современной жизни. В рамках психологии профессиональной деятельности, а также экстремальной психологии остро стоит проблема выявления профессионально обусловленных личностных особенностей и наработки копинг-стратегий в профессиях, связанных с повышенным уровнем стресса.В настоящее время стрессоустойчивость является важной частью для подростков. Важной частью стрессоустойчивостью является выносливость, которая включает черты личности, помогающие в сопротивлении стрессу, в частности, приверженность, контроль и вызов. Подростки с высокой выносливостью лучше подготовлены к эффективному преодолению стресса. Это улучшает их общее состояние здоровья и производительность в условиях давления [7, С.12].Стрессоустойчивость представляет собой динамическую структуру личности, определяющую совладание со стрессовыми воздействиями среды при сохранении результативности деятельности и ресурсности индивида, и включает в себя физиологические, эмоциональные, ценностные, социальные, мотивационные и когнитивные составляющие.Проведенный анализ литературных источников показал, что в научный обиход термин «стресс» был введен Г. Селье [3, С.7] в 1936 году для обозначения реакции организма на внешние факторы.По мнению Г. Селье, стресс представляет собой совокупность адаптационно - защитных реакций организма человека на воздействия, инициирующие физическую или психическую травму.Исследования Г. Селье [3, С.89] показали, что стресс в небольшом количестве является полезным для человека, так как содействует его приспособлению к окружающей реальности. Тем не менее, если человек оказывается в сильном стрессовом состоянии, которое длится продолжительное время, то происходит перегруз адаптационных возможностей, что приводит к различным «поломкам» в организме человека.Стресс как нервно-психическое перенапряжение вызывается сверхсильным воздействием, на которое адекватная реакция ранее не была сформирована. Стресс выступает как тотальная, всеобщая мобилизация сил организма на поиск выхода из очень трудных обстоятельств жизни.Р. Лазарус [6, С.54] утверждает, что стресс представляет собой неспецифическое психофизиологическое проявление адаптации организма при воздействии значимых для него факторов, которые называются стрессорами. Они вызывают вегетативные изменения в организме, такие как повышение сахара в крови, учащение пульса, увеличение артериального давления и т.д., подготавливая его к интенсивным действиям.Г. Селье выявил следующие стадии развития стресса: тревогу, сопротивление, истощение.Изучением проблемы стресса занимались как отечественные (Л. И. Божович, Е.Т. Березкин, А. И. Жуков, А. И. Захаров, А. Г. Здравомыслова, В.А. Иванников, Л.А. Китаев-Смык, Л. Е. Личко, Д. А. Леонтьев, С. С. Либих, М. С. Лебединский, В. Н. Мясищев, A. M. Прихожан, B. E. Рожнов, М. Ю. Чибисова и другие), так зарубежные исследователи (В.Я. Апчел, Дж. Гринберг, Р. Лазарус, Г. Селье, Р.А. Тигранян, Холмс, Изард и другие) [6, С.21].Физическая активность оказывает значительное влияние на общее развитие личности, включая физический, психологический и социальный аспекты. У подростков, активно занимающихся физкультурой и спортом, наблюдается улучшение не только физических показателей, но и повышение уровня психологической устойчивости [3, С.27].Исследования показывают, что подростки, активно занимающиеся спортом, имеют более высокие показатели самооценки и уверенности в себе по сравнению со своими сверстниками, ведущими малоподвижный образ жизни.Физическая активность помогает подросткам занимающихся спортом чувствовать себя более компетентными и успешными, что способствует формированию позитивного образа «Я» и уверенности в своих силах. Физическая культура также играет важную роль в процессе социализации. Занятия командными видами спорта способствуют развитию коммуникативных навыков, умению работать в команде, разрешать конфликты и проявлять лидерские качества. Эти навыки необходимы для успешного взаимодействия с окружающими и эффективной адаптации к социальным условиям. Влияние физической активности на организм человека разносторонне и охватывает широкий спектр физиологических изменений. Начнём с основного аспекта - функционирования мозга. Физическая активность активизирует множество биохимических процессов в организме, которые положительно влияют на познавательные функции и эмоциональное состояние[2, С.98].Во время физической активности в организме происходит усиленный выброс эндорфинов, серотонина и дофамина – гормонов, известных своим положительным влиянием на настроение и общее самочувствие. Эти гормоны снижают уровень стресса и тревожности, способствуют улучшению настроения и повышают общую стрессоустойчивость. Кроме того, регулярные физические нагрузки способствуют снижению уровня кортизола – гормона стресса, что также благоприятно сказывается на психическом состоянии [10, С.27].Физическая активность улучшает кровообращение и насыщение мозга кислородом, что приводит к улучшению познавательных функций, таких как внимание, память и скорость обработки информации. Эти улучшения позволяют подросткам занимающихся спортом более эффективно справляться с учебными нагрузками и стрессовыми ситуациями, что в свою очередь способствует формированию психологической прочности.Исследования показывают, что регулярные занятия физкультурой подростками способствуют увеличению объёма гиппокампа – части мозга, ответственной за память и обучение. Это особенно важно для подростков, так как улучшение познавательных функций в этом возрасте напрямую связано с их учебной успеваемостью и общим развитием [1, С.28].Физическая активность также оказывает положительное влияние на иммунную систему, способствуя её укреплению и снижению частоты заболеваний. Здоровый организм лучше справляется со стрессовыми ситуациями, что также вносит вклад в формирование психологической прочности. Нельзя не упомянуть и о влиянии физической активности на качество сна. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению структуры сна, увеличению его глубины и продолжительности. Качественный сон, в свою очередь, является важным фактором восстановления организма и психики, что положительно сказывается на общем уровне стрессоустойчивости и эмоционального состояния. Психологические аспекты влияния физической активности на подростков включают в себя множество факторов, начиная от повышения самооценки и уверенности в себе до развития социально-психологических навыков, таких как умение работать в команде, коммуникабельность и лидерские качества [8, С.71].Одним из ключевых элементов является формирование позитивной самооценки. Участие в спортивных мероприятиях и достижение успехов в физической активности способствуют повышению уверенности в своих силах и собственных возможностях. Подростки, достигая спортивных успехов, чувствуют себя более компетентными и уверенными, что положительно сказывается на их самооценке и общем психологическом состоянии. Физическая активность также способствует развитию навыков саморегуляции и управления стрессом. Во время занятий спортом подростки учатся контролировать свои эмоции, управлять своим телом и поведением, что помогает им справляться с жизненными трудностями и стрессовыми ситуациями. Эти навыки саморегуляции играют важную роль в процессе формирования психологической прочности [4, С.61].Занятия спортом помогают развивать социальные навыки, такие как умение работать в команде, коммуникабельность и лидерские качества. Командные виды спорта требуют от участников взаимодействия с другими людьми, координации своих действий и принятия коллективных решений. Эти навыки необходимы для успешной социализации и эффективного взаимодействия с окружающими. Важно отметить и роль физической активности в процессе самовыражения. Для многих подростков занятия спортом становятся способом выражения своих эмоций и переживаний, что помогает им справляться с внутренними конфликтами и снижать уровень стресса. Физическая активность предоставляет возможность для конструктивного выражения агрессии и других негативных эмоций, что также способствует улучшению психологического состояния. Исследования, посвященные влиянию физической активности на психологическое состояние подростков, обладают многочисленными статьями и авторами. Эти исследования проводятся в разных странах и культурах, что позволяет сделать выводы о значимости физкультуры для развития стрессоустойчивости молодежи в мировом масштабе [9, С.18].Для достижения наилучших результатов необходимо сочетать физическую активность с психологическими практиками. Например, такие методы, как медитация, дыхательные упражнения и осознанность, могут быть гармонично интегрированы в уроки физкультуры. Эти практики помогают подросткам не только укреплять физическое здоровье, но и развивать навыки саморегуляции, снижать уровень беспокойства и улучшать общее психологическое состояние [5, С.187].Семья играет определяющую роль в формировании интереса подростков к физической активности и их психологического состояния. Родители могут стать важными партнерами в процессе внедрения программ физического образования. Для этого необходимо разработать стратегии вовлечения родителей в занятия спортом и пропаганду здорового образа жизни.Школьная среда играет важную роль в эффективности программ физической активности. Важно создать поддерживающую и мотивирующую атмосферу, где подростки будут чувствовать себя комфортно и уверенно. Для этого необходимо обеспечить доступность спортивных сооружений, разнообразие видов физической активности и поддержку со стороны учителей и тренеров.Регулярные занятия спортом способствуют физическому и ментальному благополучию. Улучшение кровообращения, выброс эндорфинов и снижение уровня кортизола положительно влияют на когнитивные функции и настроение. Повышение самооценки, развитие навыков саморегуляции и социального взаимодействия делают физическую активность незаменимым элементом воспитания устойчивых личностей.Подводя итог, можем определить конкретные рекомендации, которые предполагают индивидуализированный подход, вовлечение семьи, создание благоприятной школьной среды и использование современных технологий. Учет уникальных потребностей каждого подростка повышает эффективность занятий, а вовлечение семьи и поддержка школьной среды создают дополнительную мотивацию. Современные технологии делают занятия более увлекательными.Будущие исследования должны углубленно изучать индивидуальные различия и социальный контекст, чтобы создать более точные и персонализированные программы. Влияние окружающей среды, семейного окружения и социальных взаимодействий также требует дальнейшего исследования. Физическая культура и спорт должны стать важным инструментом для укрепления психологического здоровья молодого поколения. Эффективные программы, интегрирующие физические упражнения с психологическими практиками, помогут создать условия для гармоничного развития стрессоустойчивости у подростков, занимающихся спортом, способствуя их успешной адаптации к жизненным вызовам и процветанию в современном мире.
Номер журнала Вестник науки №3 (84) том 2
Ссылка для цитирования:
Заровнятных А.И., Коновалова О.В. ИССЛЕДОВАНИЕ РАЗВИТИЯ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ У ПОДРОСТКОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СПОРТОМ // Вестник науки №3 (84) том 2. С. 295 - 303. 2025 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/21794 (дата обращения: 16.12.2025 г.)
Вестник науки © 2025. 16+