Гочияева А.Р., Бакешин К.П.
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОЛЬШИМ ТЕННИСОМ НА УРОВЕНЬ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ *
Аннотация:
данное исследование посвящено изучению влияния занятий большим теннисом на уровень общей физической подготовленности студентов. В исследовании рассматривается влияние систематических тренировок по большому теннису на различные компоненты общей физической подготовленности студентов. В рамках работы будут проанализированы специфические требования большого тенниса к физической подготовленности, а также разработаны рекомендации по построению тренировочного процесса, направленного на гармоничное развитие всех компонентов общей физической подготовленности студентов посредством занятий теннисом.
Ключевые слова:
теннис, подготовленность, тренировки, физкультура, спорт
В современном обществе, характеризующемся низким уровнем физической активности среди молодежи, актуальность поиска эффективных методов повышения физической подготовленности студентов неоспорима. Занятия спортом не только способствуют укреплению здоровья, но и положительно влияют на успеваемость, работоспособность и психоэмоциональное состояние студентов [1]. Большой теннис, как вид спорта, требующий комплексной физической подготовки, представляется перспективным инструментом в решении данной задачи и представляет собой вид спорта, который предъявляет комплексные требования к физической подготовленности спортсмена и при этом обладает высоким потенциалом для гармоничного физического развития.Студенческий возраст характеризуется интенсивной учебной нагрузкой, часто сопровождающейся гиподинамией и снижением уровня физической активности. Это, в свою очередь, может привести к различным проблемам со здоровьем, снижению работоспособности и ухудшению качества жизни. Физическая культура и спорт являются важными инструментами профилактики этих негативных явлений [2]. Большой теннис, являясь динамичным и технически сложным видом спорта, представляет собой эффективный способ повышения общей физической подготовленности. Он требует разностороннего развития физических качеств, способствуя укреплению сердечно-сосудистой системы, развитию мышечной силы и выносливости, улучшению координации движений и гибкости.Большой теннис является сложнокоординационным видом спорта, требующим комплексного развития физических качеств. В процессе игры теннисисту необходимо демонстрировать:•Высокую скорость реакции и быстроту движений•Развитую координацию и ловкость•Силовые и скоростно-силовые способности•Выносливость к длительным нагрузкам переменной интенсивности•Гибкость и подвижность в суставах•Способность к быстрому переключению между различными видами двигательной активности.Особо внимания стоит синергетический эффект, проявляющийся в комплексном развитии физических качеств. Занятия большим теннисом способствовали:•Улучшению работы сердечно-сосудистой системы•Повышению функциональных возможностей дыхательной системы•Развитию нервно-мышечной координации•Формированию правильной осанки•Укреплению опорно-двигательного аппаратаДля оценки влияния занятий большим теннисом на уровень общей физической подготовленности студентов было проведено не одно исследование полученные результаты всегда подтверждали эффективность использования большого тенниса в качестве средства повышения общей физической подготовленности студентов [4]. Многосторонний характер нагрузки в большом теннисе, требующий развития всех основных физических качеств, позволяет достигать значительного эффекта в кратчайшие сроки. Кроме того, занятия большим теннисом способствуют развитию таких важных качеств, как реакция, внимание, быстрота принятия решений [3].Занятия большим теннисом являются эффективным способом повышения общей физической подготовленности студентов. Регулярные тренировки приводят к значительному улучшению показателей силы, выносливости, скорости, гибкости и координации. Результаты исследования рекомендуют включение большого тенниса в программы физического воспитания в вузах для повышения здоровья и физической активности студентов. Дальнейшие исследования могут быть направлены на изучение влияния различных методик тренировок по большому теннису на уровень физической подготовленности студентов с учетом индивидуальных особенностей.По общему правилу большой теннис, как и любой другой вид спорта:1. Повышает производительность труда.Регулярные занятия большим теннисом и спортом способствуют улучшению работоспособности и выносливости. Это позволяет выполнять больше работы за меньшее время, что особенно важно для студентов.2. Профилактика заболеваний.Физическая активность в форме занятия большим теннисом помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития диабета и других хронических заболеваний. Регулярные тренировки также улучшают общий тонус организма и повышают иммунитет студентов.3. Улучшение координации движений и реакцииИсследуемый нами вид спорта помогает развить координацию движений, улучшает реакцию и скорость принятия решений. Особенно это важно для студентов, чья профессиональная деятельность будет связана с необходимость быстро реагировать.4. Развитие лидерских качествСистематические занятия большим теннисом и физической культурой в целом развивают волевые качества, которые необходимы для успешного обучения и достижения поставленных студентом целей.Большой теннис – это сложный и многогранный вид спорта, требующий комплексной подготовки и имеющий специфические требования. Успех в нём зависит не только от таланта и природных данных, но и от грамотно выстроенного тренировочного процесса, учитывающего специфические требования к физической подготовке, технике, тактике и психологической устойчивости.Теннис предъявляет высокие требования к физической выносливости, скорости, силе, гибкости и координации. Тренировочный процесс должен быть направлен на развитие всех этих качеств.1.Выносливость.Теннисный матч – это череда коротких, интенсивных рывков, перемежающихся с периодами относительного отдыха. Поэтому необходимо развивать как аэробную, так и анаэробную выносливость. Для этого подойдут интервальные тренировки, бег на короткие дистанции с высокой интенсивностью, упражнения с отягощениями (например, приседания, выпады, отжимания) с короткими интервалами отдыха. Важным аспектом является развитие выносливости к специфической теннисной нагрузке – многократные ускорения, резкие остановки, изменения направления движения. Имитация игровых ситуаций на корте – незаменимая часть тренировок.2.Скорость. Быстрая реакция и скорость передвижения по корту – залог успеха в теннисе. Для развития скорости используются специальные упражнения: спринты, прыжки через барьеры, латвийские прыжки, быстрые перемещения с изменением направления. Важно тренировать как скорость реакции (например, реагирование на световые или звуковые сигналы), так и скорость перемещения.3.Сила.Сила необходима для мощной подачи, сильных ударов и эффективной игры у сетки. Силовые тренировки должны быть направлены на развитие силы мышц ног, туловища и плечевого пояса. Рекомендуются упражнения с отягощениями, плиометрические упражнения (прыжки), а также упражнения с использованием эластичных лент и резисторов. Важно соблюдать баланс между силой и скоростью, избегая чрезмерного наращивания мышечной массы, которая может снизить скорость и ловкость.Техническое мастерство – основа успешной игры в теннис. Тренировки должны быть направлены на отработку правильной техники всех ударов: подач, форхендов, бэкхендов, волеев, смашей. Важно уделить внимание правильной постановке ног, работе туловища, ракетному хвату и траектории движения ракетки. Для отработки техники используются различные упражнения: отбивание мячей от стены, упражнения с партнёром (например, игра в "перекидку"), использование тренировочных машин. Постепенно следует увеличивать сложность упражнений, приближая их к игровым ситуациям.Тактика – это умение использовать свои сильные стороны и нейтрализовывать слабые стороны соперника. Тренировки должны включать в себя отработку различных тактических схем, анализ игровых ситуаций, изучение стилей игры разных соперников. Ролевые игры и тренировочные спарринги помогают отработать различные тактические приёмы, адаптацию к разным стилям игры и принятие решений в условиях быстро меняющейся игровой обстановки. Важно также научиться анализировать свою игру и выявлять свои ошибки.Психологическая устойчивость – важный фактор успеха в теннисе. Теннисные матчи часто бывают длительными и напряжёнными, поэтому игрок должен уметь справляться со стрессом, концентрироваться на игре и сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Психологическая подготовка может включать в себя аутогенные тренировки, медитацию, работу с психологом, а также изучение методов саморегуляции и управления эмоциями.Говоря о рекомендации по построению тренировочного процесса, программа тренировок должна быть разработана с учетом индивидуальных особенностей спортсмена (возраст, физическая подготовка, уровень игры, цели).1.Систематичность и регулярность: Тренировки должны проводиться регулярно и систематически, с постепенным увеличением нагрузки.2.Разнообразие тренировок: Для предотвращения перетренированности и поддержания интереса к тренировкам необходимо разнообразие упражнений и тренировочных методов.3.Отдых и восстановление: Достаточный отдых и восстановление – неотъемлемая часть тренировочного процесса. Важно чередовать периоды интенсивных тренировок с периодами отдыха и восстановления.4.Контроль и анализ: Необходимо постоянно контролировать свой прогресс и анализировать результаты тренировок, вносить корректировки в программу тренировок в зависимости от достигнутых результатов.5.Работа с тренером: Работа с опытным тренером – залог успеха в построении эффективного тренировочного процесса. Тренер поможет разработать индивидуальную программу тренировок, контролировать технику выполнения упражнений, давать советы по тактике и психологии игры.Следуя этим рекомендациям и учитывая специфические требования большого тенниса, можно построить эффективный тренировочный процесс, который поможет достичь высоких результатов. Важно помнить, что успех в большом теннисе – это результат системной работы над всеми аспектами подготовки: физической, технической, тактической и психологической.В заключении занятия большим теннисом положительно влияют на уровень общей физической подготовленности студентов, улучшая их точность движений, координацию, мышечную и дыхательную системы. Регулярные тренировки теннисом повышают физическую подготовленность студентов в большей степени, чем традиционные занятия физической культурой.
Номер журнала Вестник науки №5 (86) том 3
Ссылка для цитирования:
Гочияева А.Р., Бакешин К.П. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ БОЛЬШИМ ТЕННИСОМ НА УРОВЕНЬ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ // Вестник науки №5 (86) том 3. С. 2016 - 2023. 2025 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/23237 (дата обращения: 08.07.2025 г.)
Вестник науки © 2025. 16+