Хакунова В.К., Бровашова О.Ю.
ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА *
Аннотация:
в статье рассматривается влияние регулярных занятий физической культурой и спортом на психоэмоциональное состояние человека. Освещаются нейрофизиологические и психосоциальные механизмы, лежащие в основе положительного воздействия физической активности на психическое здоровье. Представлены результаты современных исследований, доказывающие эффективность спорта в снижении уровня тревожности, депрессивной симптоматики, повышении самооценки и улучшении когнитивных функций.
Ключевые слова:
физическая культура, спорт, тревожность, стресс, психическое здоровье
Научный интерес к взаимосвязи физической активности и психического состояния человека в последние десятилетия значительно возрос. В условиях современного ритма жизни, сопровождающегося высоким уровнем стресса, тревожности и депрессивных расстройств, особенно актуальными становятся немедикаментозные методы поддержания и укрепления ментального здоровья. Одним из наиболее эффективных и доступных средств профилактики и коррекции психоэмоциональных нарушений признаны регулярные занятия спортом.Физическая активность оказывает системное воздействие на организм человека, в том числе и на центральную нервную систему. Во время выполнения физических упражнений в организме происходит высвобождение эндорфинов и других нейротрансмиттеров, оказывающих благоприятное воздействие на эмоциональное состояние. Это способствует снижению уровня тревожности, нормализации сна и стабилизации настроения [8]. Кроме того, регулярные тренировки снижают концентрацию кортизола — гормона стресса, повышенного у большинства людей в условиях хронической перегрузки.Научные исследования также подтверждают, что физическая активность может рассматриваться как эффективное средство в лечении депрессивных состояний. Метаанализ, проведённый Крафт и Перна (2004), показал, что у пациентов с клинической депрессией, включённых в программы регулярной физической активности, наблюдается значительное снижение симптоматики по сравнению с группами, не выполнявшими физические упражнения. Данный эффект объясняется улучшением мозгового кровообращения, а также активацией областей мозга, связанных с регуляцией эмоций, в частности гиппокампа и префронтальной коры [6].Регулярные занятия спортом способствуют укреплению самооценки и формированию позитивного образа тела. Особенно значим этот аспект для подростков и молодых людей, находящихся в процессе формирования идентичности. Согласно Фоксу (2000), физическая активность положительно влияет на восприятие собственной компетентности и физической привлекательности, что является ключевым компонентом психологического благополучия. Даже умеренные достижения в спорте укрепляют уверенность в себе и формируют ощущение контроля над собственной жизнью.Кроме того, физическая активность оказывает выраженное влияние на когнитивные функции. Повышение уровня нейротрофического фактора мозга (BDNF) при выполнении физических упражнений способствует нейропластичности и улучшению таких показателей, как память, внимание и скорость обработки информации [7]. Исследование Эриксона и соавт. (2011) показало, что регулярные аэробные нагрузки способствуют увеличению объёма гиппокампа, что непосредственно связано с улучшением памяти у взрослых людей.Следует также отметить социально-психологические аспекты занятий спортом. Вовлечение в спортивную деятельность, особенно коллективную, способствует социализации, расширению круга общения и формированию поддержки со стороны группы. Это особенно важно в условиях социальной изоляции и высокого уровня отчуждения, характерных для городской среды. Исследования подтверждают, что участие в спортивных сообществах снижает риск развития психических расстройств и способствует укреплению социальной адаптации.Таким образом, спорт представляет собой эффективный и универсальный инструмент, способствующий поддержанию и укреплению психического здоровья. Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние, снижает тревожность и симптомы депрессии, улучшает когнитивные функции и способствует развитию позитивной самооценки. С учётом высокой доступности и отсутствия побочных эффектов, физическая активность должна занимать важное место как в системе профилактики, так и в комплексной терапии психоэмоциональных нарушений.
Номер журнала Вестник науки №5 (86) том 4
Ссылка для цитирования:
Хакунова В.К., Бровашова О.Ю. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА // Вестник науки №5 (86) том 4. С. 1245 - 1249. 2025 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/23424 (дата обращения: 20.07.2025 г.)
Вестник науки © 2025. 16+