Самойлов Д.В., Лазьков Л.С.
РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СТУДЕНТОВ ПОСРЕДСТВОМ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМ ЭКСТРИМОМ *
Аннотация:
в работе представлен анализ результатов занятий силовым экстримом студентами, посредством тестирования соревновательными упражнениями из данного вида спорта. Данные показывают положительную динамику развития скоростно-силовых качеств и физической формы у занимающихся.
Ключевые слова:
скоростно-силовые показатели, студенты, силовой экстрим, сравнительный анализ
Развитие скоростно-силовых способностей — это важная тема для изучения в спорте и физической культуре. В последние годы мы видим, что силовой экстрим стал очень популярным не только среди взрослых, которые застали «золотое время» данного вида спорта, но и среди населения помладше.Сегодня в современном мире, где стресс стал частым явлением, а движений стало меньше, физическая активность играет ключевую роль. Занимаясь спортом или физической культурой, люди не только улучшают свою физическую форму, но и работают над психическим состоянием. ФК и спорт помогает снять напряжение и вернуть уверенность в себе. Люди могут по-настоящему расслабиться и отвлечься от повседневных проблем, погружаясь в тренировки.И, конечно, физическая активность помогает развить физические качества. Получая физические нагрузки на занятиях силовыми видами спорта, к которым как раз и относится силовой экстрим, занимающиеся как раз и развивают силу и скорость.Актуальность данного исследования заключается в том, что несмотря на медленно растущую популярность силового экстрима, существует большой недостаток научной информации о его воздействии на скоростно-силовые способности.Для улучшения силы, мышечного корсета, телосложения и физического развития была разработана экспериментальная тренировочная программа (силового экстрима). Методика предполагает занятия, проводимые три раза в неделю по 2 часа, включающие в себя разминку и упражнения на растяжку, кардио нагрузка, ОРУ, специальные упражнения со штангой и гантелями.Занятия были сосредоточены на технических и физических упражнениях, особенно на скоростно-силовых качеств и силовой выносливости. Специально-технические упражнения включали в себя беговые упражнения силового экстрима, такие как: прогулка фермера, перенос Йока и колодца, а также эстафеты с мешками с песком. Занятия проводились по экспериментальной методике и с соблюдением методологических принципов, таких как доступность и прогрессирование эффектов, постепенное увеличение веса снарядов.Экспериментальные занятия и контрольные занятия с замерами проводились три раза в неделю. Перед ними обязательно включались традиционные разминочные упражнения, такие как медленный бег, прыжки со скакалкой и упражнения на пресс, а также специальные упражнения со штангой малого веса.Соревновательные упражнения позволят количественно оценить изменения, произошедшие в результате воздействия силового экстрима. Планируется обеспечить корректность и надежность измерений благодаря использованию одинаковых условий тестирования, одинакового спортивного оборудования и времени замеров.Таблица 1. Сравнительный анализ результатов констатирующего и контрольного тестирований.На основании проведённых тестирований, результаты демонстрируют значительное улучшение физической подготовки спортсменов в контрольной группе по всем изученным упражнениям. В частности, большинство показателей времени выполнения упражнений и количества повторений значительно увеличились по сравнению с исходными данными.Упражнение «Прогулка Фермера» показало прирост в 81%, что свидетельствует о высоком уровне прогресса в силовой выносливости. Аналогичным образом, зафиксировано достоверное уменьшение времени на выполнение «Переноса Йока» (53%) и «Переноса Колодца» (75,5%), что указывает на улучшение динамики и координации движений.Достигнутое преимущество в 80% в «Переносе мешка» также подчеркивает успехи в анаэробной силе. Анализ выполнения упражнения «Переброс мешков» продемонстрировал прирост в 30,67%, что говорит о росте общей функциональной мощности спортсменов.Кроме того, увеличение скорости выполнения кантовки покрышки на 35,74% и увеличение количества повторений в «Логлифте» на 66% свидетельствуют о значительном прогрессе в силовых качествах атлетов.Самые большие достоверные различия спортсмены показали на упражнениях «Прогулка Фермера» и «Перенос колодца». А одна из самых малых достоверных прибавок проявилась в «Перебросе мешков».Это можно объяснить тем, что первые два упражнения в большей своей степени подразумевают развитие общей силы и общей выносливости, без достаточно тонких технических усложнений в исполнении. В перебросе мешков у выполняющего должна быть хорошо оточена техника, скорость реакции, а также его физические данные по быстрой и взрывной силе должны находиться на очень хорошем уровне.Данные, которые мы получили благодаря нашему исследованию, совпадают с выводами ряда прошлых исследований, которые также зафиксировали положительное влияние силовых тренировок на физическую форму молодежи.
Номер журнала Вестник науки №6 (87) том 1
Ссылка для цитирования:
Самойлов Д.В., Лазьков Л.С. РАЗВИТИЕ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ СТУДЕНТОВ ПОСРЕДСТВОМ ЗАНЯТИЙ СИЛОВЫМ ЭКСТРИМОМ // Вестник науки №6 (87) том 1. С. 2065 - 2070. 2025 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/23829 (дата обращения: 09.07.2025 г.)
Вестник науки © 2025. 16+