Никифорова А.В.
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ У ДЗЮДОИСТОВ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ *
Аннотация:
принципы занятий дзюдо в повседневной жизни (по Д. Кано): владей инициативой в любом начинании, внимательно наблюдай за собой и обстоятельствами повседневной жизни, за другими людьми, за всем окружающим. Дзюдо в Японии включили в 1907 году в обязательную программу средних школ. В 1980 году состоялся первый чемпионат мира среди женщин (первая победительница - англичанка Джейн Бридж). Соревнования по ката дзюдо проводят в Японии с 1997 года, на чемпионатах Европы - с 2005 года, на чемпионатах мира - с 2008 года. В дзюдо особое внимание уделяют вопросам самообороны и философии, делается больший акцент на соревновательную составляющую. Спортивное и традиционное дзюдо отличаются правилами соревнований и разрешёнными приёмами.
Ключевые слова:
дзюдо, спорт, единоборства
В дзюдо при подготовке молодых спортсменов этап начальной подготовки длится 4 года, основная цель которого: укрепление здоровья, улучшение физического развития спортсменов и изучение основ техники дзюдо. Как отмечал в своих работах Шестаков В.Б.: «основные задачи начального этапа подготовки: осваивать доступные занимающимся знания в области физической культуры и дзюдо, формировать основы техники дзюдо - перемещения, захваты, специально-подготовительные упражнения, содействовать гармоничному развитию организма, укреплению здоровья, всестороннему воспитанию физических качеств (преимущественно скоростных, скоростно-силовых, выносливости), технических действий, приобретение соревновательного опыта. Обеспечивать всестороннюю физическую подготовленность спортсменов, содействовать овладению рациональной спортивной техникой, создавать благоприятные предпосылки для достижения результатов в соревновательной деятельности»1. Цели и задачи обучения. Формирование базовых навыков: Броски: акцент на изучение основных бросков, таких как «иппон-дзюри», «осотогари», «содэ-аши-барэ», с постепенным усложнением. Удержания: обучение техникам удержания в партере, таким как «катагурма» и «кудзури», с акцентом на правильное положение тела и контроль соперника. Болевые приемы и удушающие техники: начальное знакомство с основными болевыми приемами (например, «удзири» и «гатамэ») и удушающими (например, «жудо-но-сэфу»). Развитие тактического мышления: Анализ стилей соперников: обучение распознаванию различных стилей борьбы и адаптации своей стратегии. Выбор техники: развитие способности быстро принимать решения о том, какую технику применять в зависимости от ситуации. Физическая подготовка: Силовая подготовка: упражнения на развитие силы, такие как работа с собственным весом, использование гантелей и тренажеров. Выносливость: кардионагрузки, такие как бег, плавание или велоспорт, для улучшения общей выносливости. 2. Планирование занятий. Структура тренировки: Разминка (15-20 минут): Общая разминка: легкий бег, прыжки, круговые движения руками и ногами. Специализированная разминка: динамическая растяжка, упражнения для суставов (круговые движения голеностопов, коленей, локтей). Основная часть (40-60 минут): Техника (30-40 минут): Пошаговое обучение: разбивка приемов на этапы. Например, для «осотогари»: 1. Правильное положение ног.2. Подход к сопернику.3. Выполнение броска. Тактика (10-20 минут): Игровые ситуации: создание сценариев, где спортсмены должны выбирать технику в зависимости от действий партнера. Спарринги с акцентом на применение изученных техник. Заключительная часть (10-15 минут): Обсуждение результатов тренировки: что удалось, что не удалось. Психологическая настройка на следующие тренировки. Чередование форм занятий: Индивидуальные тренировки: работа над конкретными недостатками (например, улучшение техники выполнения определенных бросков). Групповые занятия: работа в парах или небольших группах для развития взаимодействия и командного духа.3. Техника. Основные приемы: Обучение базовым броскам с акцентом на их безопасность и правильную технику. Постепенное усложнение: переход от простых бросков к более сложным комбинациям (например, использование переходов из одного броска в другой). Пошаговое обучение: Разделение приема на ключевые моменты: например, для «иппон-дзюри» — начальная позиция, движение рук и ног, завершение броска. Использование наглядных материалов: Видеоуроки: просмотр видео успешных исполнений техник с последующим анализом. Схемы и графики: использование визуальных материалов для объяснения движений.4. Тактика. Ситуационные задачи: Создание игровых сценариев: например, «как действовать против агрессивного соперника», «как использовать защиту при атаке». Практические задания: выполнение заданий в спаррингах с определенными условиями (например, использовать только один тип броска). Анализ спаррингов: Запись спаррингов для последующего разбора: анализ успешных и неудачных действий. Обсуждение тактики с тренером и партнерами: выявление ошибок и поиск решений.5. Физическая подготовка. Общая физическая подготовка: Упражнения на силу: отжимания, приседания, подтягивания — выполнение в различных вариациях (например, с отягощениями). Упражнения на выносливость: интервальные тренировки (например, 30 секунд работы — 30 секунд отдыха). Специальные упражнения: Упражнения на гибкость: статическая растяжка после каждой тренировки, использование специальных тренажеров для растяжки. Упражнения для укрепления мышц корпуса: планки, упражнения на баланс.6. Психологическая подготовка. Развитие уверенности: Позитивные установки перед соревнованиями: использование аффирмаций и визуализации успешных выступлений. Поддержка со стороны тренера и команды. Тренировка концентрации: Упражнения на внимание: медитация и дыхательные практики для улучшения концентрации во время поединков. Игры на развитие реакции и быстроты мышления: использование различных игровых форматов (например, спортивные игры).7. Оценка результатов. Регулярные тестирования: Проведение контрольных спаррингов каждые 4-6 недель для оценки уровня подготовки. Использование системы баллов для отслеживания прогресса по технике, тактике и физической подготовке. Обратная связь от тренера: Регулярные беседы с каждым спортсменом о его успехах и областях для улучшения. Ведение дневника тренировок для отслеживания прогресса.8. Индивидуальный подход. Учет физических данных каждого спортсмена: разработка индивидуальных программ тренировок с учетом роста, веса и уровня подготовки. Подбор техник в зависимости от личных предпочтений: например, если спортсмену удобнее работать в партере, акцент на удержаниях и болевых приемах.Заключение. Организация технико-тактической подготовки юных дзюдоистов имеет методические особенности: по характеру используемых средств и методов, степеней освоения техники, структуре процесса обучения, принципам обучения технике и тактике дзюдо. В тренировочных группах важно владеть методикой обучения комбинациям в стойке и в партере, а также связкам. При обучении технико-тактическим действиям в дзюдо целенаправленно изучается техника безопасного падения, технический арсенал предполагает возможность падения спортсмена, а также профилактики травматизма.Методика обучения технико-тактическим действиям у дзюдоистов начальной подготовки создает основу для развития навыков борьбы. Важно поддерживать интерес к тренировкам, создавая позитивную атмосферу и подчеркивая достижения каждого спортсмена. Регулярный анализ прогресса и корректировка программы обучения помогут максимально эффективно развивать навыки дзюдоистов.
Номер журнала Вестник науки №6 (87) том 4
Ссылка для цитирования:
Никифорова А.В. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ У ДЗЮДОИСТОВ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ // Вестник науки №6 (87) том 4. С. 1666 - 1674. 2025 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/24743 (дата обращения: 16.12.2025 г.)
Вестник науки © 2025. 16+