Зайцева Т.В., Феськова Е.В.
ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ИМЕЮЩИХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ *
Аннотация:
в данной статье приведен анализ физиологических аспектов проведения физкультурных занятий со студентами, которые имеют заболевания сердечно-сосудистой системы. Рассмотрены и изучены эффективность физических упражнений на сердечно-сосудистую систему, а также особенности занятия физической культурой, принципы применения методов и средств физической культуры для укрепления здоровья студентов с ССЗ
Ключевые слова:
сердечно-сосудистые заболевания, лечебная физическая культура, гимнастика
Актуальность этой темы обусловлена тем, что заболевания сердечно-сосудистой системы в настоящее время являются основной причиной смерти и инвалидности в экономически развитых странах. С каждым годом частота и тяжесть этих заболеваний неуклонно растет, в молодом, активном возрасте обнаруживаются все более и более частые заболевания сердца, и сосудов. Поэтому так важно знать и уметь правильно применять физическую активность. Основные виды ССЗ: - артериальная гипертензия вызвана повышением артериального давления до 140/90 мм рт. и выше. При симптоматической или вторичной гипертонии повышение артериального давления является следствием заболеваний сердца или сосудов, патологии эндокринной системы или других состояний. - ишемическая болезнь сердца, включая стабильную стенокардию, нестабильную стенокардию, инфаркт миокарда - повреждение миокарда, вызванное нарушением кровотока через коронарные артерии. Наиболее распространенной причиной ишемической болезни сердца является коронарный атеросклероз при дислипидемии. В нашей стране ишемическая болезнь сердца является наиболее распространенной причиной обращения взрослых в медицинские учреждения среди всех сердечнососудистых заболеваний. [1] Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире. Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются первой статистически причиной смерти в России. В первые три квартала 2018 года смертность от ССЗ составила 46%. Тем не менее, почти 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить с помощью соответствующих упражнений. Правильная физическая активность улучшает качество жизни, тормозит развитие заболевания, предотвращает развитие сердечных приступов, инсультов, сердечной недостаточности и т. Д. Физические упражнения полезны для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и другими сердечными заболеваниями. Следует помнить, что уровень нагрузки зависит от состояния сердечнососудистой системы [3]. Даже при хорошем здоровье вы не сможете резко увеличить нагрузку. В случаях резкой тяжелой нагрузки во время упражнений вы почувствуете слабость, появятся боли, одышка - немедленно прекратите упражнение. Если через полчаса боль не проходит, вам необходимо принять назначенные вам успокоительные средства и лучше проконсультироваться с врачом[1]. Обязательно следите за частотой своего пульса до, во время и после тренировки. При правильной нагрузке в конце тренировки она не должна превышать 120 ударов в минуту, а после 5 минут отдыха она должна вернуться к своему первоначальному значению. Не забывайте, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна проводиться комплексно, поэтому упражнения должны дополняться здоровым образом жизни, включая: правильное питание, ходьбу, медитацию или просто умение быть спокойным и одиноким, самостоятельная работа, то, что вы делаете любовь или хоббиразвлечения, отказ от вредных привычек [4]. Общая физическая нагрузка в неделю должна составлять около трех часов. Каждая тренировка должна длиться не менее десяти минут. Лучший вариант для процедур: - ежедневная гимнастика - от 15 до 30 минут; - физкультура во второй половине дня - от 5 до 10 минут; - спортивные игры на свежем воздухе 3-4 раза в неделю по 45-90 минут (посмотрите, как вы себя чувствуете) [2]. Дозированная ходьба должна проводиться регулярно и систематически в индивидуальном темпе с постепенным увеличением длины маршрута. Большое внимание следует уделить самоконтролю, измерению частоты сердечных сокращений, при ходьбе по ровной местности пульс может увеличиваться на 10-15 ударов в минуту, но после 10 минут отдыха он должен вернуться к своим исходным значениям. Эта особенность указывает на склонность сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам. Если во время дозированной прогулки пульс увеличивается более значительно, и после того, как он не возвращается к своему первоначальному значению в течение длительного времени, это указывает на неправильную физическую активность способностей людей, вовлеченных в него. В этом случае вам нужно изменить темп или длину маршрута. Есть несколько вариантов для гимнастики, полезных для проблем с сердцем. Один из них: 1. Исходное положение - сидя. Ноги вместе, руки вниз. В соответствии со смещением поднимите руки вверх на вдохе, опустите его на выдохе. Поднимите каждую руку 5 раз.
Номер журнала Вестник науки №3 (24) том 2
Ссылка для цитирования:
Зайцева Т.В., Феськова Е.В. ОСОБЕННОСТИ ПРОВЕДЕНИЯЗАНЯТИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ИМЕЮЩИХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ // Вестник науки №3 (24) том 2. С. 16 - 20. 2020 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/2881 (дата обращения: 19.04.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2020. 16+