Ефимов Д.А., Ларионова М.Н.
РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ЗАБОЛЕВАНИЕМ ЖКТ *
Аннотация:
в данной статье рассмотрена проблема подбора специализированных упражнений к занятиям физической культуры для людей с заболеваниями ЖКТ. Рассмотрено влияние физической нагрузки за вышеупомянутые заболевания. Разработаны комплексы упражнений по физической культуре для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта
Ключевые слова:
физическая культура, заболевания желудочно-кишечного тракта, комплекс упражнений.
В настоящее время проблема подбора лечебных специализированных упражнений к занятиям физической культурой, для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), набирает особую популярность. Так, под влиянием физических нагрузок (в основном непродолжительных) средней интенсивности усиливается двигательно-эвакуационная функция желудочнокишечного тракта. А под влиянием интенсивных физических нагрузок средней продолжительности изменяется pH среды желудка. Это подтверждают исследования Н. Г. Могендовича, которые указывают на то, что влияние мышечной деятельности на желудочно-кишечный тракт и функциональную систему пищеварения реализуется по принципу условного рефлекса, в первую очередь моторно-висцерального. Хронический гастрит (ХГ) занимает центральное место среди заболеваний желудка. В странах с развитой статистикой он фиксируется у 80-90% больных [1,2,3]. Особо это заболевание распространено у студентов и аспирантов дневной формы обучения. Это связано с постоянными стрессами, нарушением рациона приема пищи, стрессами. Специально подобранные и дозированные упражнения: усиливают перистальтику желудка и кишечника, улучшают секреторную функцию всего желудочно-кишечного тракта, нормализуют положение органов брюшной полости. Упражнения при хроническом гастрите надо делать либо за 0,5-1 час до еды, либо через 2-2,5 часа после приема пищи, так как даже небольшая физическая нагрузка может тормозить секрецию желудка. Перед началом комплекса упражнений при гастрите необходима ходьба по залу 10-15 минут: 1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите кисти к плечам, затем разведите руки в стороны и вдохните, снова поднимите кисти к плечам, вернитесь в исходное положение и выдохните. Повторите это физическое упражнение при гастрите 5-7 раз. 2. Исходное положение: то же. Подтяните правое колено к животу и выдохните, вернитесь в исходное положение и вдохните. Повторите 5-7 раз каждой ногой. 3. Исходное положение: то же. Согните ноги в коленях, разведите колени в стороны, затем сведите их и выпрямите ноги. Повторите 10-12 раз. 4. Исходное положение: лежа на правом боку. Подтяните левое колено к животу, отведите левую руку назад, выдохните, вернитесь в исходное положение, вдохните. Повторите 8-10 раз. 5. Исходное положение: коленно-кистевое (стоя на коленях и опираясь на прямые руки). Выполняя это упражнение при болях в желудке, выпрямите правую ногу и максимально отведите ее назад по направлению к потолку, вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз каждой ногой. 6. Исходное положение: то же. Одновременно поднимите, выпрямляя, правую руку и левую ногу, вернитесь в исходное положение. Затем выполните левой рукой и правой ногой. Повторите по 5-7 раз. 7. Исходное положение: сидя на табуретке, руки на поясе. Вращательные движения туловища: вперед, влево, назад, вправо; затем в обратном направлении. Повторите 5 раз в каждую сторону. 8. Исходное положение: то же. Руки вытяните вперед, одновременно поднимая правую ногу, вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз каждой ногой. 9. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполните поворот туловища вправо так, чтобы увидеть стену за собой, и вдохните; руками тянитесь в ту же сторону, не отрывая ноги от пола; вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение из комплекса ЛФК при хроническом гастрите по 5-7 раз в каждую сторону. 10. Исходное положение: то же. Наклонитесь вперед, правой рукой коснитесь левой стопы; левую руку отведите назад; вернитесь в исходное положение. Повторите по 5-7 раз каждой рукой.
Номер журнала Вестник науки №8 (8) том 2
Ссылка для цитирования:
Ефимов Д.А., Ларионова М.Н. РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ЗАБОЛЕВАНИЕМ ЖКТ // Вестник науки №8 (8) том 2. С. 137 - 140. 2018 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/309 (дата обращения: 26.04.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2018. 16+