Шурыгина В.В., Гиззатова Э.А., Подавалова М.А.
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С ДЕТЬМИ С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ *
Аннотация:
в данной статье рассматриваются особенности организации и проведения физкультурно-оздоровительных занятий в бассейне с детьми с нарушением осанки
Ключевые слова:
мышцы спины, физкультурно-оздоровительная деятельность, связочно-мышечный аппарат, сердечно-сосудистая система
За последние десятилетия под влиянием технического прогресса изменился образ жизни, работы и активности людей. Это сказалось и на физиологии человека - в частности, на ослаблении мышечного корсета спины. Среди причин нарушения осанки вызывающих различные факторы внешней среды и индивидуального развития. Наиболее частыми причинами нарушений осанки являются недостаточность двигательной активности и малоподвижность, и как следствие, недостаточное развитие связочно-мышечного аппарата: слабость мышц туловища, спины и брюшного пресса. Сегодня большое внимание уделяется осанке детей. И с каждым днем количество людей с проблемами спины различной сложности увеличивается. Поэтому эта проблема очень актуальна в настоящее время. У детей бывают периоды, когда ежегодные приросты роста превышают средние значения. Такие периоды называются «вытяжение». Первый период вытяжения наступает – в возрасте 4-6 лет у мальчиков и 6-7 лет у девочек, а второй – в период полового созревания: в 13-16 лет у мальчиков и в 10-12 лет у девочек. В большинстве случаев нарушения осанки возникают именно в этом возрасте. Однако коррекция и профилактика также наиболее эффективны в этом возрастном периоде. Осанка - это привычное положение тела непринужденно стоящего человека. Нарушение осанки – устойчивое отклонение от нормального положения тела. Сопровождается усилением или сглаживанием физиологических изгибов позвоночника. Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией. Нормальная осанка – результат эволюции. Она выполняет целый ряд задач: равномерное распределение нагрузки на позвоночный столб, предотвращение хребта от различного рода повреждений, обеспечение координации движений и поддержка равновесия, создание красивого эстетического вида, обеспечение движения в суставах различной амплитуды. Причины нарушений осанки очень разнообразны. Не редко проблемы с осанкой возникают при воздействии нескольких факторов. Чаще всего осанка изменяется в результате продолжительного пребывания в неправильном положении, из-за плохого освещения, неудобной мебели, постоянного ношения тяжестей в одной руке. Большую роль в нарушении осанки также играет недостаток двигательной активности – слабые мышцы живота и спины оказываются не в состоянии долго удерживать тело в правильном положении. Физиотерапия позволяет частично разгрузить позвоночник, но все же ее основной задачей является укрепление спины, а также развитие суставов и связочно-мышечного аппарата для повышения гибкости. В то же время не все упражнения даются больному легко и с первого раза: некоторые движения требуют значительных усилий и могут вызвать болезненные ощущения. Занятия в бассейне в этом плане имеют огромное преимущество: в воде нагрузка на позвоночник сводится к минимуму, а плавательные движения помогают задействовать практически все группы мышц, не испытывая дискомфорта. То есть плавание позволяет одновременно расслаблять и тренировать мышцы. Эффективность таких занятий в несколько раз выше, чем у обычных упражнений, поэтому восстановление в большинстве случаев происходит быстрее. Есть у плавания и другие положительные моменты: улучшение координации движений, повышение выносливости, общее закаливание организма, нормализация работы сердца и легких, увеличение гибкости суставов и позвоночника, улучшение осанки, снятие эмоционального напряжения. Международный симпозиум врачей, на котором обсуждалось влияние спорта на рост человека, отдавал предпочтение спортивному плаванию как средству коррекции осанки. Во время плавания в движениях участвуют все основные группы мышц, и это способствует их пропорциональному развитию и созданию мышечного корсета. Вода - уникальный тренажер, по сравнению с ветром, ее сопротивление в 10-15 раз больше. Мышцы работают с максимальной нагрузкой, тело находится в горизонтальном положении, напоминающем невесомость, разгружая кости и суставы. Человек не чувствует собственного веса, позвоночник разгружается, уменьшается асимметричная работа межпозвоночных мышц, что способствует выполнению движений, снижающих давление на зоны роста тел позвонков. Оздоровительное плавание помогает справиться с большинством проблем, связанных с позвоночником. В зависимости от степени тяжести состояния, курс лечения имеет различную интенсивность и продолжительность, а стиль плавания подбирается индивидуально, исходя из диагноза. Показаниями к посещению бассейна являются: искривление позвоночника любой степени, основные виды нарушений осанки остеохондроз, остеохондроз позвоночника межпозвоночные грыжи, межпозвоночные грыжи ушибы и травмы позвоночника, повреждения позвоночника реабилитационный период после операции на позвоночнике. Как правило, для коррекции осанки и кифоза рекомендуется плавать на животе, без энергичных движений рук. При остеохондрозе и межпозвоночных грыжах более предпочтительно плавание на спине. При сколиозе стиль плавания подбирается в зависимости от расположения искривления, ориентируясь на асимметричные движения различных частей тела. При обучении детей плаванию, различные стили подходят для укрепления мышечного корсета. Но имейте в виду, что некоторые стили не подходят для лечения определенных проблем. Например, при сколиозе рекомендуется брасс, но баттерфляй противопоказан. Благодаря чему происходит исправление осанки во время плавания? Во время плавания тело человека находится в невесомости, что снижает гравитационные нагрузки на позвоночник. В то же время он стимулирует укрепление мышечного корсета позвоночного столба, гармонизирует тонус мышц спины, мышц грудной клетки и поясницы. Находясь каждый день в вертикальном положении, диски между позвонками сжимаются под весом тела, что приводит к ухудшению кровообращения в таких местах. Кроме того, с возрастом позвоночник теряет свою гибкость. Находясь в воде, внутренние органы перестают сдавливаться, спина полностью разгружается, а свобода движений суставов позвоночника значительно увеличивается. При использовании различных стилей плавания задействованы практически все группы мышц, а тренированные мышцы позвоночника поддерживают красивую осанку и не позволяют пространству между позвонками сильно сокращаться. Плавание приносит большую пользу для здоровья человека, что не под силу другим видам спорта. При любых проблемах с позвоночником регулярное плавание улучшает его состояние и снимает болевые ощущения.
Номер журнала Вестник науки №11 (32) том 5
Ссылка для цитирования:
Шурыгина В.В., Гиззатова Э.А., Подавалова М.А. ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ С ДЕТЬМИ С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ // Вестник науки №11 (32) том 5. С. 214 - 218. 2020 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/3838 (дата обращения: 20.04.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2020. 16+