Залевский В.М., Курочкина Н.Е.
РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СО СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППОЙ (СКОЛИОЗ) *
Аннотация:
рассматриваются комплексы упражнений для учащихся специальной медицинской группы (сколиоз).
Ключевые слова:
сколиоз, упражнения, медицинская группа
Актуальность: в нынешнее время среди молодого поколения все чаще и чаще встречается такое заболевание как сколиоз. Все больше и больше подростков страдают им изза сидячего образа жизни. Поэтому данная проблема является очень актуальной в наше время. Цель: Разработать комплекс упражнений по физкультуре для учащихся со специальной медицинской группой. Задачи: 1. изучить имеющиеся комплексы физических упражнений. 2. на основе имеющихся физических упражнений создать свой комплекс физических упражнений. 3. проверить эффективность разработанного комплекса упражнений на учащемся со специальной медицинской группой. Методы исследования: 1. Изучение данных по данной теме (эмпирический метод). 2. Анализ данных, полученных при изучении литературных источников и опыта (аналитический метод). 3. Экспериментальные исследования (практический метод). Сколиоз – это сложная стойкая деформация позвоночника, сопровождающаяся, в первую очередь искривлением в боковой плоскости с последующим скручиванием позвонков и усилением физиологических изгибов позвоночника. При прогрессировании сколиоза развивается деформация грудной клетки и костей таза с сопутствующим нарушением функции органов грудной полости и тазовых органов. На сегодняшний день сколиоз является довольно распространенной проблемой среди подростков. К сожалению, по мнению многих врачей, в скором времени сколиоз будет встречаться чаще. Главной проблемой сколиоза врачи называют урбанизацию и гиподинамию. По статистике, сколиоз получил широкое распространение по всему миру. Реже всего он встречается у жителей стран Африки и Азии, так как большая часть населения либо учится два-три класса, либо не получает образование вовсе. В этих странах дети меньше времени проводят за партами и письменными столами, не сидят за компьютерами и ноутбуками, а также больше двигаются, нежели дети, допустим, из России, Европы или Америки. Среди девочек данное заболевание встречается примерно в 3-6 раз чаще, чем у мальчиков. Это связано с большим распространением гиподинамии и более ответственным подходом к учебе. Самым эффективным методом лечения сколиоза является лечебная физическая культура (ЛФК) и плавание (брасс). Комплекс упражнений при сколиозе при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все упражнения являются базовыми и симметричными. Асимметричные виды упражнений способны оказать большее лечебное воздействие на организм, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом. Разминка Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз: Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Необходимо выпрямить спину, придав осанке анатомически верное положение, и сделать пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышать нужно ровно, без задержек. Исходное положение (далее – И. П.) — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Первое упражнение — приседания, при этом спина прямая, а руки вытянуты вперед. Упражнение выполняется медленно, во время приседания нужно делать вдох, при подъёме вверх — выдох. И.П. — ноги на ширине плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» надо вдохнуть и одновременно с этим поднять обе руки вверх, на «2» сделать потягивание вверх и на счёт «3» — выдохнуть, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения спину необходимо держать ровно. И. П. — ноги на ширине плеч, руки свободно вдоль туловища, спина прямая. Нужно сделать 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд. Базовые симметричные упражнения Первое упражнение: Необходимо лечь на спину, приподнять ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступить к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение нужно делать в горизонтальной и вертикальной плоскости. Всего нужно сделать 4 подхода (по 2 в каждом положении). Длительность одного подхода — 30 секунд. (Рис. №1) Второе упражнение: И. П. — на четвереньках. Не разгибаясь, нужно сесть ягодицами на пятки и сделать упор ладонями в пол, при помощи рук начать передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществлять движения нужно медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Количество таких движений — 10 (по 5 в каждую сторону). (Рис. №2) Третье упражнение: И. П. — на четвереньках. Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении нужно выгибать спину вверх, затем — вниз. Упражнение выполняется в медленном темпе. Количество подходов — 5. (Рис. №3)
Номер журнала Вестник науки №8 (8) том 4
Ссылка для цитирования:
Залевский В.М., Курочкина Н.Е. РАЗРАБОТКА КОМПЛЕКСА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СО СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППОЙ (СКОЛИОЗ) // Вестник науки №8 (8) том 4. С. 40 - 44. 2018 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/385 (дата обращения: 25.04.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2018. 16+