Горохова М.В., Тузова Е.Н.
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА В ФИГУРНОМ КАТАНИИ *
Аннотация:
в представленной статье раскрывается методика проведения занятий с фигуристами в соревновательном периоде. Описано планирование тренировочного процесса и возможности применения
Ключевые слова:
соревновательный период, планирование тренировочного процесса, фигурное катание на коньках, тренировочный процесс
УДК 5527
Горохова М.В.
студентка магистратуры кафедры теории и методики
конькобежного спорта и фигурного катания
Национальный Государственный Университет имени П.Ф. Лесгафта
(г. Санкт-Петербург, Россия)
Тузова Е.Н.
канд. пед. наук, доцент кафедры теории
и методики конькобежного спорта и фигурного катания
Национальный Государственный Университет имени П.Ф. Лесгафта
(г. Санкт-Петербург, Россия)
ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА В ФИГУРНОМ КАТАНИИ
Аннотация: в представленной статье раскрывается методика проведения занятий с фигуристами в соревновательном периоде. Описано планирование тренировочного процесса и возможности применения.
Ключевые слова: соревновательный период, планирование тренировочного процесса, фигурное катание на коньках, тренировочный процесс.
В настоящее время фигурное катание является одним из самых популярных видов спорта, с каждым годом, скорость развития данного вида, растет с огромной скоростью, появляются новые правила и ограничения. С этим появляется задача, четкого планирования тренировочного процесса и правильного распределения нагрузки во время тренировки. Современная система подготовки - это многофакторное явление, которое требует тщательного внимания и грамотного планирования. качество построения программ тренировочных микроциклов в решающей мере определяется учетом воздействия тренировочных занятий на организм спортсменов. Также, структура тренировочных занятий зависит от этапа многолетней подготовки, на котором находится спортсмен, периода тренировочного сезона, типа самого мезо и микроцикла, индивидуальных особенностей спортсмена. Важно уделять большое внимание сочетанию в течение дня основных и дополнительных занятий по преимущественной направленности и величине нагрузок, и написанию плана тренировок. Таким образом, для успешной и плодотворной работы, необходимо грамотное составление годичного плана, в том числе различных микроциклов и их распределение во время тренировочного сезона.
Соревновательный период является периодом основных соревнований. Основными задачами данного периода являются:
1.Совершенствование соревновательных упражнений (короткой и произвольной программы)
Соревновательный период у фигуристов высокого класса занимает достаточно длительное время, первый период основных соревнований начинается в сентябре–декабре месяце, второй период начинается в конце января–марте.
В период основных соревнований фигуристы занимаются повышением специальной выносливости, общей физической подготовкой фигуристы занимаются в основном в подготовительном периоде, поэтому в соревновательный период все время занимают средства специальной подготовки (85-90 %).
Процесс подготовки спортсменов можно примерно разделить на три взаимосвязанные компонента: построение процесса, его реализация и контроль за ходом подготовки. Достижение высоких результатов достигается за счет грамотного построение тренировочного процесса, разделения на мезо и микроциклы.
Особую роль играют микроциклы, которые наиболее близки к старту, как правило это подводящие микроциклы, которые используются перед предстоящими соревнованиями и характеризуются восстановлением и психологической настройкой перед предстоящим стартом.
Приведем пример стандартного 4-дневного подводящего микроцикла ледовой тренировки в рамках предстоящего соревнования.
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
|
1. 6 минутная разминка 2. Прокат короткой программы 3. Отработка элементов короткой программы |
1. Отработка элементов короткой программы 2. Отработка элементов произвольной программы |
1. 6 минутная разминка 2. Прокат произвольной программы 3. Отработка элементов короткой программы |
1. Отработка элементов короткой программы 2. Отработка элементов произвольной программы |
Было выявлено, что для фигуристов в процессе тренировочного занятия наиболее плодотворными являются два периода с 10-20 мин занятия, и с 30-45 мин. Это связано с особенностями вестибулярной сенсорной системы, которая обеспечивает координацию и ориентировку движений, сохранение позы и равновесия, взаимодействие других сенсорных систем организма. Данное исследование было проведено в рамках диссертационной работы на кафедре НГУ им. Лесгафта Кулибановой Юлией Львовной.
На основе этого исследования возможно улучшить спортивную форму и экспериментально внедрить новый подводящий микроцикл перед предстоящими соревнованиями. Как пример рассмотрим таблицу с таким с подводящим микроциклом.
|
Понедельник |
Вторник |
Среда |
Четверг |
|
1. 10 минутная разминка 2. Прокат короткой программы 3.Отработка элементов короткой программы 4.Прокат короткой программы (40–45 минута тренировки) |
1. Отработка элементов короткой программы 2.Отработка элементов произвольной программы 3.Прокат короткой программы (40–45 минута тренировки) |
1. 10 минутная разминка 2. Прокат произвольной программы 3.Отработка элементов короткой программы 4.Прокат произвольной программы (40–45 минута тренировки) |
1. Отработка элементов короткой программы 2.Отработка элементов произвольной программы 4.Прокат произвольной программы (40–45 минута тренировки) |
Внедрение данного микроцикла позволит повысит специальную выносливость фигуристов перед предстоящими соревнованиями, так как было выявлено, что в процессе тренировочного занятия выражено два наиболее ярких периода повышения координационных способностей фигуристов, в начале и в конце тренировки.
Заключение.
Таким образом, на основе анализа различных литературных источников было выявлено, что в соревновательном периоде основными средствами подготовки являются специально физические упражнения. Главными задачи являются достижение высоких спортивных результатов, отработка программ фигуристов и совершенствование соревновательной формы и технических элементов фигуристов. Также, наиболее плодотворными для проката программ являются два периода в начале тренировки с 10–20 минуту и в конце с 30–45 минуту. Отработка программ в рамках данного времени поможет повысить координационные способности фигуристов и улучшить спортивную форму перед предстоящими соревнованиями.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры/ Л.П. Матвеев // Учебник для институтов физическая культура, 1991. - 543 с.
Кулибанова Ю.Л. Влияние движений вращательного характера на координационные возможности фигуристов: Автореф. дис. ... канд. пед. наук.-С., 2003.- 172с.
Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте /В.Н. Платонов // Общая теория и ее практические приложения. - 2004. - 807с.
Медведева И.М. Фигурное катание на коньках. - К.: Олимпийская литература, 1997.- 224 с.
Андрианов, Ю.Я. Влияние режимов чередования нагрузки и отдыха в уроке на уровень проявления координации в фигурном катании на коньках [Текст] / Ю.Я. Андрианов. Киев, 2004. - 97 с.
Gorokhova M.V.
master student of Theory and Methods of Speed Skating and Figure Skating
National State University P.F. Lesgaft
(Saint-Petersburg, Russia)
Tuzova E.N.
candidate of pedagogical sciences, Associate Professor of the
Department of Theory and Methods of Speed Skating and Figure Skating
National State University P.F. Lesgaft
(Saint-Petersburg, Russia)
CONSTRUCTION OF THE TRAINING PROCESS OF THE
COMPETITIVE PERIOD IN FIGURE SKATING
Abstract: the presented article reveals the methodology for conducting classes with figure skaters in the competitive periods. The planning of the training process and the possibilities of application are described.
Keywords: competitive period, training process planning, figure skating, training process.
Номер журнала Вестник науки №6 (51) том 3
Ссылка для цитирования:
Горохова М.В., Тузова Е.Н. ПОСТРОЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА В ФИГУРНОМ КАТАНИИ // Вестник науки №6 (51) том 3. С. 346 - 351. 2022 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/5930 (дата обращения: 24.04.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2022. 16+