Виноградов Н.А., Иванова Е.В.
АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЕ СКОЛИОЗ *
Аннотация:
современный студент имеет большой список заболеваний из-за неправильного образа жизни и недостатка физической нагрузки. Данные факторы влияют на продуктивность и успеваемость студента. Одним из таких заболеваний является сколиоз, который может быть как приобретённым посредством заболеваний мышц или неправильной осанки, так и врожденным посредством неправильного формирования позвоночника в утробе. В данной статье будут разобраны методы определения данного заболевания и его характеристики. Также в этой статье будут рассмотрены упражнения на занятиях адаптивной физической культуры в домашних условиях для поддержания здоровья у студентов и отсутствия прогрессирования заболевания за счет укрепления мышечной структуры опорно-двигательного аппарата
Ключевые слова:
сколиоз, адаптивно физическая культура, здоровье
УДК 617
Виноградов Н.А.
студент 2 курса факультета мультисервисных телекоммуникационных систем
Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики
(г. Новосибирск, Россия)
Иванова Е.В.
доцент, зав. кафедрой физического воспитания
Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики
(г. Новосибирск, Россия)
АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЕ СКОЛИОЗ
Аннотация: современный студент имеет большой список заболеваний из-за неправильного образа жизни и недостатка физической нагрузки. Данные факторы влияют на продуктивность и успеваемость студента. Одним из таких заболеваний является сколиоз, который может быть как приобретённым посредством заболеваний мышц или неправильной осанки, так и врожденным посредством неправильного формирования позвоночника в утробе. В данной статье будут разобраны методы определения данного заболевания и его характеристики. Также в этой статье будут рассмотрены упражнения на занятиях адаптивной физической культуры в домашних условиях для поддержания здоровья у студентов и отсутствия прогрессирования заболевания за счет укрепления мышечной структуры опорно-двигательного аппарата.
Ключевые слова: сколиоз, адаптивно физическая культура, здоровье.
Сколиоз – это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной (боковой) плоскости с разворотом позвонков вокруг своей оси и ведущее к нарушению функции грудной клетки.
Есть несколько методов выявления признаков сколиоза, но, чтобы их определить, нужно попросить человека встать спиной к проверяющему и полностью расслабиться, а дальше идут визуальные признаки выявления сколиоза:
Все эти признаки дают понять врачу, что перед ними человек, болеющий сколиозом.
Классификация по возникновению сколиоза:
— ревматические, возникающие обычно внезапно и обуславливающиеся мышечной контрактурой на здоровой стороне при наличии явлений миозита или спондилоартрита;
— рахитические, которые очень рано проявляются различными деформациями опорно-двигательного аппарата (мягкость костей и слабость мышц, ношение ребенка на руках (преимущественно на левой), длительное сидение, особенно в школе, — все это благоприятствует проявлению и прогрессированию сколиоза);
— паралитические, чаще возникающие после детского паралича, при одностороннем мышечном поражении, но могут наблюдаться и при других нервных заболеваниях;
— привычные, на почве привычной плохой осанки (часто их называют “школьными”, так как в этом возрасте они получают наибольшее выражение; непосредственной причиной их могут быть неправильно устроенные парты, рассаживание школьников без учета их роста, ношение портфелей, держание ребенка во время прогулки за одну руку и.т.д.).
Степени искривления по Дж. Коббу:
1 степень – характеризуется углом искривления не более 15°;
2 степень – величина угла колеблется от 16° до 40°;
3 степень – искривление составляет 40-60°;
4 степень – угол искривления превышает 60.
Так как образ жизни студентов в основе своей сидячий, им стоит помнить о правилах профилактики сколиоза:
Адаптивная физическая культура (АФК) в домашних условиях
Цели АФК:
Упражнения АФК в домашних условиях:
Необходимо помнить, что количество упражнений и темп нужно постепенно увеличивать
Исходное положение (далее: И.П.) – лёжа на спине попеременно сгибать ноги, подводя колени к животу на выдохе и выпрямлять их на вдохе, и так по 3–5 раз за один подход.
И.П. – лёжа на спине, ноги согнуты в коленях. Приподнимать таз, при этом одновременно прогибаясь в грудном отделе позвоночника, и так по 3–4 раза за один подход.
И.П. – лёжа на животе. Руки выпрямлены перед собой в направлении взгляда лёжа и в то же время немного приподняты. Ноги так же, как и руки должны быть немного приподняты, тем самым образую так называемую «лодочку». Заключительным этапом данного упражнения является небольшое раскачивание. Данное упражнение следует повторять по 5–6 раз за один подход.
И.П. – лёжа на животе, руки расположены вдоль тела ладонями вниз. Суть упражнения заключается в том, чтобы поднимать ноги попеременно, с одновременным приподниманием головы, и так по 3–4 раза за один подход.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Номер журнала Вестник науки №11 (56) том 4
Ссылка для цитирования:
Виноградов Н.А., Иванова Е.В. АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ИМЕЮЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЕ СКОЛИОЗ // Вестник науки №11 (56) том 4. С. 210 - 214. 2022 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/6554 (дата обращения: 16.04.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2022. 16+