Попова Я.И., Ступин Д.Д.
ВОДА. ВОДНЫЙ РЕЖИМ. ВОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ *
Аннотация:
в данном работе мы рассмотрим главный элемент жизни – воду, разберем что такое водный режим и водное голодание, и подведем итог
Ключевые слова:
вода, водный режим, водное голодание
УДК 613.31
Попова Я.И.
студент
Колледж железнодорожного транспорта УрГУПС
(Россия, Екатеринбург)
Ступин Д.Д.
студент
Колледж железнодорожного транспорта УрГУПС
(Россия, Екатеринбург)
ВОДА. ВОДНЫЙ РЕЖИМ. ВОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ
Аннотация: в данном работе мы рассмотрим главный элемент жизни – воду, разберем что такое водный режим и водное голодание, и подведем итог.
Ключевые слова: вода, водный режим, водное голодание.
Вода – это жидкость, которая необходима для всех живых существ (человека, растений, животных). Благодаря воде функционируют все органы и системы организма. Тело взрослого состоит из воды на 60%, детей/подростков – 70-90%. Если человек потеряет хотя бы 3% воды, то он лишится возможности бегать, если 5%, то возможности тренироваться, а при потере 10% наступит опасность для жизни. Все органы содержат воду. Ни один живой организм не будет существовать без воды. Жить без воды невозможно!
Есть представление о минимальном и максимальном количестве воды, необходимом организму. Это зависит от климатических условий, возраста, характера и выполняемой работы. Например, при тяжёлой работе на открытом воздухе норма может достигать 6,5 л в сутки. Особо важно пить воду в условиях жаркого климата. Соблюдение норм потребления воды важно! Чрезмерное потребление воды может отрицательно повлиять на организм человека, о чём тоже необходимо помнить.
Рекомендуемое общее количество потребляемой жидкости в сутки:
20% жидкости поступает в организм из еды, а оставшиеся 80% из напитков.
Водный режим (питьевой режим) - рациональный порядок потребления воды в течение суток с учётом вида деятельности человека, климатических условий окружающей среды и состояния организма. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водный баланс, который, в свою очередь, влияет на жизнедеятельность организма.
Лучше всего пить простую, минеральную воду без газа, зеленый или травяной чай. При нормальном количестве воды полезные микроэлементы не вымываются из организма, а при большом количестве появляются отёки. Питьевой режим тесно связан с режимом питания, т. к. приём пищи и воды – это элементы единого пищевого центра, которые зависят друг от друга.
Водное голодание – это тип голодания, при котором человек на длительное время отказывается от потребления пищи и пьёт лишь воду в неограниченном количестве. По сей день ведутся споры, хороший ли этот метод похудения. Мнения разделяются: одни считают, что в этом нет ничего плохого и это эффективно, а другие говорят, что это только вредит здоровью. Всё зависит от организма человека и правильности ведения водного голодания. При соблюдении всех необходимых условий голодание может пойти на пользу. Здесь очень важны правильные начало и окончание водного голодания, а также знание своего организма.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Popova Y.I.
student
College of Railway Transport of UrGUPS
(Russia, Ekaterinburg)
Stupin D.D.
student
College of Railway Transport of UrGUPS
(Russia, Ekaterinburg)
WATER. WATER MODE. WATER STARVATION
Abstract: in this paper, we will consider the main element of life – water, analyze what the water regime and water starvation are, and summarize.
Keywords: water, water regime, water starvation.
Номер журнала Вестник науки №12 (57) том 2
Ссылка для цитирования:
Попова Я.И., Ступин Д.Д. ВОДА. ВОДНЫЙ РЕЖИМ. ВОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ // Вестник науки №12 (57) том 2. С. 305 - 307. 2022 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/6715 (дата обращения: 25.04.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2022. 16+