Озернова А.А., Герега Н.Н.
ПЛАВАНИЕ КАК НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ *
Аннотация:
в данной статье, прослеживается влияние плаванье как физической активности, его влияния на состояние человека. Рассказано о необходимости занятия спортом, а также объясняется причины того, почему плаванье является универсальным видом спорта для людей с разными группами здоровья
Ключевые слова:
плаванье, здоровый образ жизни, активность, здоровье, польза, аэробика, спорт
УДК 796
Озернова А.А.
обучающаяся направления
подготовки «Социальная работа»
Сургутский государственный педагогический университет
(г. Сургут, Россия)
Научный руководитель:
Герега Н.Н.
ст. преподаватель
Сургутский государственный педагогический университет
(г. Сургут, Россия)
ПЛАВАНИЕ КАК НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Аннотация: в данной статье, прослеживается влияние плаванье как физической активности, его влияния на состояние человека. Рассказано о необходимости занятия спортом, а также объясняется причины того, почему плаванье является универсальным видом спорта для людей с разными группами здоровья.
Ключевые слова: плаванье, здоровый образ жизни, активность, здоровье, польза, аэробика, спорт.
Всем давно понятно, что одну из основных функций в становлении здорового образа жизни отводится совершенствованию мышц индивидуума в комбинации с пропорциональным питанием и закаливанием. Неотъемлемой частью ЗОЖ является выбор технологии занятий физическими упражнениями, предполагающий: программирование тренировки, основанное на оценке состояния здоровья и физической подготовленности; выполнение физических нагрузок, соответствующих возможностям занимающихся и целям, которые они преследуют; применение научно и методически обоснованных средств, и методов тренировки. [2]
Формы двигательной активности во время плавания различаются по времени, затрачиваемому на занятия, и уровню физической активности. В настоящее время в зависимости от задач, решаемых во время занятий, различают рекреационное, оздоровительное, климатическое, адаптивное и спортивное плавание. [2]
Плавание - жизненно важный навык, в следствии того, что по данным МЧС в России только за 2022 год утонуло в районе трех тысяч человек, а за 2021 год, погибло в воде в районе четырех тысяч человек, в 2016 году по всему миру, погибло около 400 тысяч людей. [1, 3]
Плавание широко используется в системе физического воспитания и привлекает все возрастные группы населения. В системе образования особое внимание уделяется обучению плаванию. Плавание включено во многие программы тренировок по физической культуре и спорту, в следствии того, что из-за отсутствия данного навыка, гибнут большое количество людей.
Плавание - хороший способ закалить и оздоровить организм при низких температурах, простудах и других изменениях окружающей среды. Вода обладает высокой теплопроводностью, что обусловлено сильным закаливающим эффектом.
Плаванье благотворно влияет на организм человека. Во время плавания в бассейне или на открытой воде задействуется много мышц, при этом реально продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. А именно так запускается процесс расхода жира в качестве энергии. Так же, во время занятий плаваньем, можно длительное время поддерживать пульс в аэробном состоянии, что удается легче, нежели, чем вовремя даже легкого бега.
Во время занятий плаваньем, а точнее в зависимости от того в какой технике ты плаваешь, те группы мышц и будут задействованы более активно. При брассе у спортсмена преимущественно задействованы ноги – мышцы бёдер, ягодичные и икроножные мышцы. Баттерфляй требует значительной силы рук и корпуса. Кроль – универсальный стиль в плане включения работы мышц. Но в каком бы стиле ты не плавал, будут задействованы все группы мышц, в большой или меньшей степени.
Так же оно благотворно влияет на работу сердца. Плаванье улучшает аэробные показатели организма, улучшает сердечный ритм и повышает его работоспособность. В следствии этого, большому количеству людей, у которых проблемы с сердцем, врачи рекомендуют занятие плаваньем.
Научно и практически доказана польза плавания для дыхательной системы. Мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объём лёгких.
Благодаря этому плавание подходит астматикам – задержка дыхания при плавании, как и в любом виде спорта, помогает развивать дыхательную систему и улучшает состояние людей с астмой.
Польза плавания для бронхиальной системы была научно обоснована и
доказано. Глубокое дыхание и задержка дыхания развивают грудную мембрану, грудные мышцы и увеличивают объем легких. Плавание хорошо подходит для астматиков - задержка дыхания во время плавания, как и любой другой вид активности, помогает развивать дыхательную систему и благотворно влияет на состояние людей, страдающих астмой.
Плаванье – один из самых универсальных видов спорта, который позволяет и поможет не только быстро сбросить вес, прийти в хорошую форму, а также поможет людям, которым нельзя по состоянию здоровья, заниматься другими видами спорта. Плаванье необходимый навык, которому учат детей не только в школе, а еще и с самого раннего возраста из-за того, что многие люди не умеют плавать, происходит большое количество смертей из года в год. Плаваньем также занимаются студенты, и без спорно, это один из любимых предметов каждого обучающегося.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Ozernova A.A.
Surgut State Pedagogical University
(Surgut, Russia)
Scientific advisor:
Gerega N.N.
Surgut State Pedagogical University
(Surgut, Russia)
SWIMMING AS INTEGRAL
PART HEALTHY LIFESTYLE
Abstract: in this article, the influence of swimming as a physical activity, its influence on the human condition is traced. It tells about the need for sports, and also explains the reasons why swimming is a universal sport for people with different health groups.
Keywords: swimming, healthy lifestyle, activity, health, benefits, aerobics, sports.
Номер журнала Вестник науки №1 (58) том 3
Ссылка для цитирования:
Озернова А.А., Герега Н.Н. ПЛАВАНИЕ КАК НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ // Вестник науки №1 (58) том 3. С. 294 - 297. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/7046 (дата обращения: 26.04.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+