Желтова Д.В.
МЕТОДИКА ОЦЕНКИ ВЫНОСЛИВОСТИ У СПОРТСМЕНОВ *
Аннотация:
спортивная выносливость является важнейшим аспектом работоспособности спортсмена и определяется как способность поддерживать физическую активность в течение длительного периода времени. В данной статье рассмотрены методы оценки спортивной выносливости
Ключевые слова:
Спорт, выносливость, методы, спортсмен, тесты, тренировка, оценка
УДК 796
Желтова Д.В.
студент кафедры геодезии и земельного кадастра
Северный (Арктический) Федеральный Университет имени М.В. Ломоносова
(г. Архангельск, Россия)
МЕТОДИКА ОЦЕНКИ
ВЫНОСЛИВОСТИ У СПОРТСМЕНОВ
Аннотация: спортивная выносливость является важнейшим аспектом работоспособности спортсмена и определяется как способность поддерживать физическую активность в течение длительного периода времени. В данной статье рассмотрены методы оценки спортивной выносливости.
Ключевые слова: спорт, выносливость, методы, спортсмен, тесты, тренировка, оценка.
Спортивная выносливость является важнейшим аспектом работоспособности спортсмена и определяется как способность поддерживать физическую активность в течение длительного периода времени. Для оценки спортивной выносливости можно использовать несколько методов. Эти методы помогают определить сильные и слабые стороны спортсмена, которые, в свою очередь, могут быть использованы для улучшения их результатов и предотвращения травм.
Одним из наиболее распространенных методов измерения выносливости является тест МПК (Максимальное потребление кислорода). Этот тест измеряет максимальное количество кислорода, которое спортсмен может потреблять во время тренировки, и считается одним из лучших показателей аэробной подготовки. Результаты теста МПК можно использовать для определения уровня выносливости спортсмена и отслеживания его прогресса с течением времени.
Другим методом определения выносливости является тест на порог лактата. Этот тест измеряет точку, в которой организм спортсмена начинает вырабатывать лактат в больших количествах во время тренировки. Лактат является побочным продуктом анаэробного метаболизма и считается фактором, ограничивающим показатели выносливости. Измеряя выработку лактата во время тренировки, тренеры и тренеры могут определить уровень выносливости спортсмена и определить области для улучшения.
Для оценки выносливости спортсмена также обычно используются временные испытания и тесты на выносливость, такие как звуковой тест и прерывистый тест на выносливость Йо-Йо. Эти тесты обычно включают бег или езду на велосипеде на заданную дистанцию или время, а также измерение производительности спортсмена и частоты сердечных сокращений. Эта информация может быть использована для определения уровня выносливости спортсмена, а также для отслеживания его прогресса с течением времени.
Наконец, для оценки выносливости спортсмена можно использовать полевые тесты, такие как тест на челночный бег и тест на бег на 300 метров. Эти тесты включают бег и изменение направления, имитируя требования многих видов спорта. Измеряя результаты спортсмена в этих тестах, тренеры и тренеры могут определить выносливость спортсмена и определить области для улучшения.
Важно отметить, что, хотя выносливость является важным аспектом спортивных результатов, это всего лишь одна часть головоломки. Другие факторы, такие как сила, мощность, скорость, ловкость и гибкость, также имеют решающее значение для успеха спортсмена. Комплексная программа тренировок, включающая в себя комбинацию тренировок на выносливость и других видов тренировок, поможет спортсмену достичь оптимальных результатов.
Кроме того, питание также играет важную роль в выносливости. Правильное питание и увлажнение до, во время и после тренировки имеют важное значение для выносливости. Спортсмены должны убедиться, что они потребляют достаточное количество углеводов и электролитов для поддержания своего энергетического уровня, и что они восполняют потери жидкости с потом.
В дополнение к методам, упомянутым выше, спортсмены могут также использовать технологии, такие как носимые фитнес-устройства, для мониторинга своей выносливости и отслеживания прогресса. Эти устройства могут предоставлять данные о частоте сердечных сокращений, скорости, дистанции и многом другом в режиме реального времени, позволяя спортсменам отслеживать свои тренировки и вносить коррективы по мере необходимости.
В заключение можно сказать - спортивная выносливость является важным аспектом производительности спортсмена, и для ее оценки можно использовать несколько методов. Эти методы могут помочь определить сильные и слабые стороны спортсмена и отслеживать их прогресс с течением времени. При правильной оценке и тренировках спортсмены могут улучшить свою выносливость и вывести свои результаты на новый уровень.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Номер журнала Вестник науки №2 (59) том 1
Ссылка для цитирования:
Желтова Д.В. МЕТОДИКА ОЦЕНКИ ВЫНОСЛИВОСТИ У СПОРТСМЕНОВ // Вестник науки №2 (59) том 1. С. 107 - 110. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/7207 (дата обращения: 19.04.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+