Меньшенина А.А.
РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ *
Аннотация:
физические качества – это качества, характеризующие физическое развитие человека и его способности к двигательной деятельности, среди которых значатся четыре основные: сила, быстрота, выносливость, ловкость; дополнительно различают гибкость и так называемые комплексные качества, представляющие собой сочетание основных физических качеств
Ключевые слова:
спорт, силовые качества, тренировочный процесс
УДК 796
Меньшенина А.А.
Студентка 4 курса САФУ
Северный (Арктический) федеральный университет
(Россия, г. Архангельск)
РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
Аннотация: физические качества – это качества, характеризующие физическое развитие человека и его способности к двигательной деятельности, среди которых значатся четыре основные: сила, быстрота, выносливость, ловкость; дополнительно различают гибкость и так называемые комплексные качества, представляющие собой сочетание основных физических качеств.
Ключевые слова: спорт, силовые качества, тренировочный процесс.
Большое внимание к силовой тренировке в лыжном спорте объясняется дальнейшей интенсификацией тренировочного процесса, связанной с развитием лыжного спорта: усложнением лыжных трасс, появлением более энергоемких коньковых ходов и постоянно возрастающей конкуренцией на международных соревнованиях.
Силовые качества при лыжной подготовке имеют большое значение при преодолении подъемов и в сложных метеорологических условиях: при сильном ветре, снегопаде, низких температурах и т.д., ухудшающих скольжение и работоспособность спортсменов. На данном этапе развития лыжного спорта большое внимание уделяется возрастной дифференциации средств и методов силовой подготовки и их доле в общем объеме тренировочных нагрузок.
Занятия силовой подготовкой дают возможность развивать различные виды силовых качеств т.е. максимальную и взрывную силу, силовую выносливость. Длительная силовая подготовка повышает максимальные показатели силовых качеств спортсмена, при этом необходимо обращать большое внимание на технику выполнения движений мышечным аппаратом.
Возраст 14-15 лет является благоприятным для развития основных физических качеств. В данном возрасте необходимо учитывать стремительный рост силовых способностей и выносливости. Также данный возраст является одним из благоприятных возрастов для развития силовых качеств. Это позволит развить максимальные показатели у юношей и достичь высоких результатов в спорте.
Большое внимание к силовой тренировке уделяется в лыжном спорте, что объясняется интенсификацией тренировочного процесса. Успешное решение задач развития организма на занятиях по лыжной подготовке во многом зависит от предварительной подготовки материальной базы, соответствующих мест занятий, учебно-методической документации, разъяснительной с учащимися (техника безопасности, климатические условия и др.) и подготовленности занимающихся.
Средства силовой подготовки лыжников можно разбить на три группы, в зависимости от того, какие задачи они будут решать. В группу средств общей силовой подготовки входят:
- Общеразвивающие упражнения с преодолением собственного веса тела или его отдельных частей.
- Круговая тренировка.
- Упражнения с преодолением сопротивления партнера или его веса.
- Различные прыжки и прыжковые упражнения.
- Беговые упражнения (бег в гору, по песку, по снегу, в воде, по опилкам, стартовый бег, ускорения на коротких отрезках).
- Упражнения с сопротивлением упругих предметов (эспандер, резина, пружины и т. д.).
- Упражнения с отягощениями (гантели, гири, набивные мячи, мешки с песком, утяжеленные пояса, штанга и т.д.).
Для разносторонней целенаправленной и специальной силовой подготовки могут использоваться большинство, вышеуказанных средств при том условии, что они будут способствовать развитию специфической силы лыжников. Кроме того, необходимо выполнять различные специальные упражнения как без отягощений, так и с ними, а также статические и изометрические упражнения.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Menshenina A.A.
Northern (Arctic) Federal University
(Russia, Arkhangelsk)
DEVELOPMENT OF STRENGTH QUALITIES IN SKI TRAINING
Abstract: physical qualities are qualities that characterize the physical development of a person and his ability to motor activity, among which there are four main ones: strength, speed, endurance, dexterity; additionally, flexibility and so–called complex qualities are distinguished, which are a combination of basic physical qualities.
Keywords: sports, strength qualities, training process.
Номер журнала Вестник науки №2 (59) том 4
Ссылка для цитирования:
Меньшенина А.А. РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ // Вестник науки №2 (59) том 4. С. 172 - 174. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/7375 (дата обращения: 28.04.2025 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+