Дружинина В.Р., Беспалова Н.А.
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ТЕННИСИСТОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ *
Аннотация:
теннис является одним из наиболее популярных видов спорта среди детей и молодежи. Он не только развивает физические качества, но и требует высокой концентрации внимания, тактической и технической подготовки, а также способствует развитию социальных навыков. В связи с этим, важным направлением в тренировочном процессе юных теннисистов является развитие их физических качеств, что обеспечивает необходимую базу для достижения высоких результатов в спортивной карьере
Ключевые слова:
физические качества, теннис, координация, тренировка
УДК 796
Дружинина В.Р.
студент
4 курс, факультет информатики и вычислительной техники
институт информатики и вычислительной техники
Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики
(Россия, г. Новосибирск)
Беспалова Н.А.
старший преподаватель
Кафедра физического воспитания
Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики
(Россия, г. Новосибирск)
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ТЕННИСИСТОВ
НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Аннотация: теннис является одним из наиболее популярных видов спорта среди детей и молодежи. Он не только развивает физические качества, но и требует высокой концентрации внимания, тактической и технической подготовки, а также способствует развитию социальных навыков. В связи с этим, важным направлением в тренировочном процессе юных теннисистов является развитие их физических качеств, что обеспечивает необходимую базу для достижения высоких результатов в спортивной карьере.
Ключевые слова: физические качества, теннис, координация, тренировка.
Однако, развитие физических качеств у юных теннисистов на этапе начальной подготовки является сложной задачей, требующей особого подхода и учета специфики данного вида спорта. В данной статье будет рассмотрено развитие физических качеств юных теннисистов на этапе начальной подготовки, а также способы и методы, которые помогают достичь оптимальных результатов в этом процессе.
На этапе начальной подготовки, основными задачами тренера являются развитие общей физической подготовленности и формирование физических качеств, таких как быстрота, выносливость, сила, гибкость, координация и равновесие. При этом, тренер должен учитывать специфику тенниса, который характеризуется короткими, но интенсивными периодами активности, требующими быстрого реагирования и высокой скорости движения.
Для достижения этих целей, тренировки должны включать разнообразные упражнения, направленные на развитие различных физических качеств. Например, для развития быстроты и скорости движений можно использовать упражнения на развитие быстроты ног, беговые упражнения на короткие дистанции, а также упражнения на развитие скоростных качеств рук.
В процессе начальной подготовки юных теннисистов важное значение имеет развитие их физических качеств, которые обеспечивают необходимую базу для дальнейшего совершенствования технических и тактических навыков в игре. В данной статье рассматривается вопрос развития физических качеств юных теннисистов на этапе начальной подготовки и предлагаются методы и средства физической подготовки, способствующие эффективному развитию этих качеств.
Одним из важных физических качеств, которые необходимо развивать у юных теннисистов на этапе начальной подготовки, является координация движений. Координационные упражнения, такие как метание мяча в цель, прыжки через препятствия и другие подобные упражнения, помогают развивать у детей управление движениями и улучшать их координацию. Важным является также развитие скорости, так как скорость движений игрока влияет на его способность быстро перемещаться по корте и достигать мяча. Для развития скорости используются специальные упражнения, такие как различные виды бега и прыжков, а также игры с мячом, в которых игрок должен быстро реагировать на движения мяча.
Силовые качества также имеют большое значение для успешной игры в теннис. Важными силовыми качествами являются сила мышц ног и корпуса, которые обеспечивают устойчивость и стабильность игрока на корте, а также сила рук, которая позволяет игроку сильно ударять по мячу. Для развития силы мышц используются упражнения со своим весом и тренажеры, а также игры с мячом, в которых игрок должен совершать сильные удары.
Выносливость также является важным физическим качеством, которое необходимо развивать у юных теннисистов на этапе начальной подготовки.
Как уже упоминалось, на начальном этапе подготовки теннисистов важно развивать все физические качества, так как они являются основой для дальнейшего спортивного роста и достижения высоких результатов. Важную роль играет также правильное питание и режим дня, что помогает максимально использовать потенциал организма.
Одним из главных физических качеств, которое необходимо развивать у юных теннисистов, является координация движений. Она позволяет эффективно выполнять технические элементы игры, быстро реагировать на изменения в положении мяча и принимать решения в условиях быстро меняющейся игровой обстановки. Координацию можно развивать различными способами, в том числе с помощью упражнений на равновесие, прыжковых упражнений, тренировок на различных поверхностях и др.
Еще одним важным качеством является скоростно-силовая подготовка. Она позволяет теннисисту быстро перемещаться по корту, быстро реагировать на мяч и эффективно выполнять удары. Важно развивать не только скорость, но и силу мышц, так как она является основой для развития скоростных качеств. Для развития скоростно-силовых качеств можно использовать различные упражнения с отягощениями, а также упражнения на развитие быстроты реакции.
Один из ключевых аспектов в развитии физических качеств юных теннисистов – это правильное питание. Важно, чтобы рацион питания был сбалансированным и содержал достаточное количество белков, углеводов и жиров. Также необходимо учитывать, что при интенсивных тренировках организм быстро теряет жидкость, поэтому важно пить достаточное количество воды и электролитов.
В целом, развитие физических качеств юных теннисистов на начальном этапе подготовки играет ключевую роль в формировании будущего спортсмена.
Для достижения поставленных целей была проведена комплексная оценка физического развития и функциональных возможностей юных теннисистов на этапе начальной подготовки. Для этого использовались стандартные методики: определение антропометрических показателей, анализ компонентов физической подготовленности, а также функциональных систем организма.
Результаты исследования показали, что физическое развитие юных теннисистов на этапе начальной подготовки находится на удовлетворительном уровне, однако имеются некоторые ограничения в развитии отдельных компонентов физической подготовленности, в том числе координационных способностей и скоростных качеств.
Для улучшения физической подготовленности юных теннисистов была разработана и реализована специализированная тренировочная программа, которая включала в себя упражнения на развитие скоростных и координационных способностей, а также упражнения на развитие выносливости и силовых качеств.
В результате реализации специализированной тренировочной программы у юных теннисистов были достигнуты следующие результаты: улучшение развития координационных способностей, увеличение скоростных качеств, повышение уровня выносливости и силовых качеств.
Таким образом, можно сделать вывод о том, что применение специализированных методик тренировки в физическом воспитании юных теннисистов на этапе начальной подготовки является эффективным средством для развития физических качеств и функциональных возможностей организма.
В заключение, развитие физических качеств является важным этапом в подготовке юных теннисистов. Он определяет дальнейшее развитие спортсмена и его успехи на соревнованиях. Для эффективной подготовки необходимо учитывать возрастные и индивидуальные особенности каждого спортсмена, а также использовать разнообразные методы тренировки, включая технические, тактические и физические. В данной статье были рассмотрены основные физические качества, влияющие на успех в теннисе, и методы их развития на этапе начальной подготовки.
Изучение данной темы позволяет тренерам и специалистам в области физической культуры и спорта разработать более эффективные программы тренировок для юных теннисистов. Развитие физических качеств в сочетании с технической и тактической подготовкой поможет спортсменам достичь более высоких результатов на турнирах и соревнованиях.
Таким образом, развитие физических качеств является неотъемлемой частью подготовки юных теннисистов и требует серьезного подхода со стороны тренеров и специалистов в области физической культуры и спорта.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
Номер журнала Вестник науки №5 (62) том 1
Ссылка для цитирования:
Дружинина В.Р., Беспалова Н.А. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЮНЫХ ТЕННИСИСТОВ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ // Вестник науки №5 (62) том 1. С. 515 - 520. 2023 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/8067 (дата обращения: 08.05.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2023. 16+