Фролов Р.В., Александрова Е.Е.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ СПОРТСМЕНОВ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК *
Аннотация:
в современном спорте актуальна проблема восстановления после физических нагрузок. В связи с этим методы восстановления и снятия усталости у спортсменов приобретают главное значение. Значительные по объему нагрузки приводят к утомлению организма и к различным патологическим состояниям. Это происходит в тех случаях, когда спортсмен не дозирует физические нагрузки и отдых
Ключевые слова:
методы восстановления, утомление организма, снятие утомления, физические нагрузки
Здоровый образ жизни включает в себя множество факторов, улучшающих здоровье и самочувствие. Одним из таковых является спорт, а точнее – физические нагрузки. И даже если у вас нет времени или же состояние вашего здоровья не позволяет заниматься спортом серьезно – вы всегда можете найти возможность поддерживать уровень физической активности, подходящий для вас. Любая мышечная работа, занятия спортом, физическими упражнениями, повышают активность обменных процессов, тренируют и поддерживают на достаточно высоком уровне обмен веществ и энергии в организме, что положительным образом сказывается на физической работоспособности человека. Однако при увеличении такой нагрузки у человека развивается состояние, которое называется утомлением. Утомление - это функциональное состояние, которое возникает под влиянием достаточно продолжительной и интенсивной работы. Утомление проявляется в уменьшении выносливости и силы мышц, уменьшается координация движений, увеличивается затраты энергии. Утомление тесно связано с ощущением усталости, и одновременно оно служит естественным сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, предостерегающим его от запредельного перенапряжения. Утомление может быть: острым, то есть происходить в короткий промежуток времени; хроническим, то есть носить долгий временной характер и повторяться в определённый промежуток времени; общим, которое характеризует изменение функций организма в целом; локальным, затрагивающим какую-либо определённую группу мышц.
Номер журнала Вестник науки №8 (41) том 1
Ссылка для цитирования:
Фролов Р.В., Александрова Е.Е. ВОССТАНОВЛЕНИЕ СПОРТСМЕНОВ ПОСЛЕ ТЯЖЕЛЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК // Вестник науки №8 (41) том 1. С. 34 - 39. 2021 г. ISSN 2712-8849 // Электронный ресурс: https://www.вестник-науки.рф/article/876 (дата обращения: 06.10.2024 г.)
Вестник науки СМИ ЭЛ № ФС 77 - 84401 © 2021. 16+